# Experta en Vitamina D: “¡no basta con 10 minutos al sol y alimentación! Necesitas hacer esto”

Episodio de [Tiene Sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido), de Eli Romero.

- Publicado: 8 de diciembre de 2025
- Duración: 2 h 16 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/68f00719c68aefb908ab6df4/e/693693a8aef2c71c1dab27d1/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/7578176-experta-en-vitamina-d-no-basta-con-10-minutos-al-sol-y-alimentacion-necesitas

## Sobre este episodio

🧾Regístrate gratis en Odoo y pon en orden tus finanzas: https://www.odoo.com/r/HeHG #publi ¿Y si llevaras años protegiéndote del sol... y eso estuviera enfermándote? En esta conversación con María Bascuñana, nutricionista clínica y experta en inmunonutrición, exploramos la paradoja de vivir en el país del sol con déficit de vitamina D, y qué dice la ciencia más actualizada sobre esta vitamina-hormona que regula más de 200 genes de tu cuerpo. Tras escuchar esta entrevista, verás la vitamina D de otra forma y con la importancia que se merece. ► Enlaces de interés: Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/ Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/ ► ¿Quieres saber más sobre María Bascuñana? Web: https://bascunana.net/ Instagram: https://www.instagram.com/mariahbascu Libro "VitaminaDos": https://amzn.to/3YcNFvN ► Tiene Sentido Pódcast también está en... Spotify: https://open.spotify.com/show/0HtxMCdhMaD8KCsgRYJnJg Instagram: https://www.instagram.com/tienesentidopodcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@tienesentidopodcast Contacto: equipo@tienesentidopodcast.com ► Capítulos del episodio 0:00 Intro 3:14 ¿Por qué deberíamos saber más de vitamina D? 9:02 Causas de la deficiencia de vitamina D 9:26 Anuncio: pon en orden las finanzas de tu negocio 13:30 Protectores solares: ¿sí o no? 22:41 La importancia de la edad y la vitamina D 26:24 ¿El verano no debería recargar la vitamina D? 28:30 ¿Cuánto debemos exponernos al sol? 30:13 ¿Existe una reserva de vitamina D? 34:34 ¡La alimentación no basta por esto! 39:26 ¿Por qué fortifican los alimentos en EEUU? 41:41 ¡Estamos peor que los países nórdicos! 48:07 Niveles de vitamina D óptimos 53:23 Beneficios de vitamina D en niveles óptimos 55:38 Cómo saber si tienes niveles bajos de vitamina D 1:10:22 Vitamina D y fertilidad 1:16:12 Vitamina D y bebés 1:18:44 Consecuencias de los niveles bajos de vitamina D 1:26:42 Vitamina D y esclerosis múltiple 1:32:20 El caso de VitaminaDos 1:36:50 Vitamina D y cáncer 1:44:33 “Mira tus niveles de vitamina D en estos 2 momentos del año” 1:46:19 “Mira tus niveles de vitamina D en estos 2 momentos del año” 1:49:37 Vitamina D y y calcio 1:52:37 Si vas a comprar suplementos, mira esto 2:03:14 Vitamina D y magnesio 2:04:18 ¿Es obligatorio suplementar con K2? 2:06:25 ¿Cuándo tomar la vitamina D? 2:10:25 Cómo obtener vitamina K2 de forma natural Episodio patrocinado por Odoo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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