# Respiración guiada para calmar la ansiedad

Episodio de [Tiempos de pausas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiempos-de-pausas), de Ana Lucia Furushio.

- Publicado: 1 de septiembre de 2025
- Duración: 8 min
- Episodio 21
- Audio: https://www.buzzsprout.com/1909275/episodes/17764629-respiracion-guiada-para-calmar-la-ansiedad.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiempos-de-pausas/episodio/6877997-respiracion-guiada-para-calmar-la-ansiedad

## Sobre este episodio

¿Que te pareció esta meditación? Te invito a respirar conmigo en esta meditación para calmar tu mente. Practicaremos por un momento un tipo de respiración en el que contamos hasta cuatro cada una de las fases de la respiración: inhalación, retención, exhalación y retención. Es conocida como la respiración cuadrada Algunas recomendaciones: 1. Si el conteo se te hace complicado, no hay problema, solo permítete respirar de forma natural y cuando te sientas listo o lista puedes seguir intentand...

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