# Episodio 38: Duerme más inteligentemente: Tácticas para mejorar la calidad de tu sueño

Episodio de [The Mind Commander](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-mind-commander), de Cindy Cardona.

- Publicado: 21 de julio de 2023
- Duración: 18 min
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/27301481-604c-4475-a8f4-1385a72e34fb/Episodio_38_Final_Con_Musica.mp3?dest-id=3598134
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-mind-commander/episodio/5705701-episodio-38-duerme-mas-inteligentemente-tacticas-para-mejorar-la-calidad-de-tu

## Sobre este episodio

Cuando terminé de leer el libro Sleep Smarter escrito por Shawn Stevenson me dije: "tengo que hacer un episodio en el podcast resumiendo las tácticas tan potentes del trabajo de este autor. Toda mi comunidad tiene que conocer sobre esto" El sueño es la zapata de nuestra ejecutoria mental, emocional y física. Y si esta zapata no está robusta te corres el gran riesgo de enfermarte, de tener una pobre ejecutoria tanto personal como profesionalmente. Y es que el sueño es el rey en el juego de ajedrez de nuestra vida. En este libro Shawn nos plantea muchas tácticas simples y bien interesantes que puedes aplicar para mejorar la calidad de tu sueño y hasta para erradicar tu insomnio. Muy poco se habla del sueño y del impacto tan brutal que este tiene en nuestra vida. Si yo te hablo de transformar tus pensamientos y de conocer como funciona tu cerebro para que logres una innovación humana no puedo ignorar el tema del sueño pue esto está entrelazado. Cuando tu mejoras la calidad de su sueño usando las ideas de este libro experimentarás los siguientes beneficios: Balance hormonal Mejor salud de la piel y una apariencia más joven Disminuir el riesgo a enfermedades cardiovasculares Menos accidentes Mejorar la función de tu sistema inmunológico y disminuir el riesgo a contraer cáncer Pérdida de peso más rápida Disminución de dolor Huesos más fuertes Disminuir el riesgo de contraer Alzheimer Mayor logevidad Este episodio es una invitación urgente a que le des un upgrade a tu sueño. Siempre con amor, Cindy 💚🧠 Escríbeme a: cindythemindcommander@gmail.com Mis redes: https://www.instagram.com/cindythemindcommander/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100079463197679 Episodio disponible en Spotify y Apple Podcast

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