# Calmar el miedo antes de dormir \| Meditación guiada para niños

Episodio de [The Meditation Vibe](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-meditation-vibe), de Elena y L!z.

- Publicado: 22 de febrero de 2026
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/108b4bbe0/podcast/play/115869057/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-22%2F418589017-44100-2-c6f04994712ce.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-meditation-vibe/episodio/6689660-calmar-el-miedo-antes-de-dormir-meditacion-guiada-para-ninos

## Sobre este episodio

Cuando aparece el miedo, no hace falta pelear con él. En esta meditación guiada (aprox. 8 minutos) vamos a respirar despacio, sentir seguridad y encender una luz interior para que el miedo se vuelva más pequeñito… hasta convertirse en calma. Ideal para:Niños/as que sienten miedo por la noche Momentos de nervios, ansiedad o preocupaciones Antes de dormir o cuando necesitan volver a sentirse seguros/as Sugerencia: escucha con volumen bajito, en un lugar cómodo y con una luz suave. ⏱️ Capítulos 00:00 Inicio – nos preparamos 00:35 Respiración suave para calmar el cuerpo 01:35 “Puedo sentir miedo y estar a salvo” 02:35 Encendemos la linterna: la luz interior 03:45 El miedo se hace nube y se aleja 05:10 Olas de calma: relajación profunda 07:35 Cierre – me quedo en paz Frase para recordar: “Estoy a salvo. Respiro. Mi luz me acompaña.” Importante: Este contenido es educativo y de bienestar. No sustituye ayuda profesional si el miedo es intenso o persistente.

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