# 10 mil pasos (Primera Parte)

Episodio de [Terapia para RUNNERS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/terapia-para-runners), de El mejor coaching deportivo en spotify.

- Publicado: 7 de octubre de 2024
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/f3ae87bc/podcast/play/92676403/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-9-7%2Fc2372c33-cc21-514a-9cad-7ff51c41c24c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/terapia-para-runners/episodio/5739231-10-mil-pasos-primera-parte

## Sobre este episodio

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, en este episodio de Terapia para RUNNERS, exploramos el origen y la realidad detrás de los famosos "10,000 pasos" diarios. Aunque esta cifra nació en Japón en los años 60 como parte de una campaña de marketing para los Juegos Olímpicos de Tokio, la ciencia nos dice que no todos necesitamos llegar a esa cifra para mantenernos saludables. Hablamos sobre cómo adaptar este objetivo según tu condición física, edad y metas personales, y cómo caminar en exceso puede generar problemas como fascitis plantar o dolor en el talón, especialmente si no estamos bien preparados. Además, reflexionamos sobre el impacto del sedentarismo moderno y cómo la vida con exceso de pantallas y poca actividad física puede afectar nuestra salud. Mi mensaje es claro: no sigas modas, escucha a tu cuerpo y adapta la actividad física a tus necesidades. ¡Este episodio te ayudará a tomar decisiones más informadas sobre tus pasos hacia una vida más activa y saludable! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠ , Youtube⁠ , visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

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