Portada de Tengo un Plan

El Doctor de la Digestión: 10 Alimentos y Hábitos para Alargar tu Vida y Tener Salud (Dr. Alvaro Campillo)

· 1 h 35 min

Nadie ha valorado este episodio todavía Tu nota:

Sobre este episodio

🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Doctor Campillos es experto en salud, longevidad y rendimiento humano. Fundador de Kobho Labs, su enfoque se basa en la evidencia científica para mejorar la energía, el descanso y el bienestar a través de la nutrición y la suplementación.En este podcast, comparte estrategias para optimizar cuerpo y mente, desmentir mitos de la salud y explorar las claves del rendimiento óptimo.Si buscas mejorar tu calidad de vida con información rigurosa y práctica, este es tu lugar.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: 👉🏻Página Web: https://es.kobholabs.com/collections/todos-los-productos👉🏻Instagram Khobo Labs: https://www.instagram.com/kobholabs/?igsh=dGM3Z3AwNDB0NWJs👉🏻Instagram Dr Campillos: https://www.instagram.com/alvaroalcubo/?igsh=dGVqbDR0dTF2cmFiMINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:24 Si no duermes bien vas a morir pronto04:20 - Por esto duermes mal05:21 - Ingredientes para tener un sueño perfecto08:16 - Las fases del sueño (El tiempo ideal en cada una de ellas)09:57 - La forma correcta para planificar el sueño (La regla de los 90 minutos)10:52 - La forma perfecta de ponerte una alarma13:23 - Así afecta la cafeína en el sueño14:05 - La siesta cafeínica15:25 - El límite de cantidad de la cafeína (La muerte por cafeína)16:38 - Esto pasa dentro de tu cuerpo cuando tomas café18:27 - Los beneficios saludables del café19:24 - Las especias es lo mejor que puedes incluir en tu vida21:28 - Las ventajas del café22:32 - Las especias que deberías incluir en tu dieta24:56 - Las mejores infusiones para dormir27:02 - La mayoría de los suplementos no funcionan29:53 - Los suplementos para dormir mejor35:30 - Las preocupaciones te hacen no dormir (Estrés crónico)38:30 - El sexo es bueno para liberar el estrés40:04 - Despertarte con alarma ¿sí o no?48:57 - Lo que deberíamos de comer (“La dieta de las 4 P”)55:49 - Utiliza las precomidas para conseguir efectos positivos57:40 - Toma una cucharada de vinagre antes de comer59:59 - ¿Por qué no pierdes peso? (Los 3 factores)1:04:08 - ¿Afecta la hora de comer a la hora de coger peso?1:07:37 - La cantidad de comida que deberías de hacer1:08:50 - ¿Los huevos son malos o buenos?1:13:09 - Hábitos que recomiendo hacer1:14:03 - ¿Es recomendable utilizar los accesorios para poder dormir?1:17:47 - Cómo mejorar la inflamación de tu estómago (Hábitos y comidas antiinflamatorias)1:22:41 - La carne roja es un buen alimento (Cómo cocinarla)1:23:32 - Suplementos que deberías tomar (Omega 3 es muy bueno)1:26:45 - Los aparatos que traquean la salud ¿Son buenos o son modas?1:28:41 - La dieta que recomiendo para hacer una carrera deportivaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋 🛑 DETENTE. LA INFORMACIÓN SIN ACCIÓN ES BASURA. Si has llegado hasta el final de esta página, es porque sabes que lo que tienes ahora mismo no es suficiente. Puedes cerrar esta pestaña y volver a tu rutina, o puedes tomar la decisión que separa a los espectadores de los dueños del juego. El 99% de la gente leerá esto y no hará nada. Tú no eres el 99%. ⚠️ ACCESO ÚNICO: ÚLTIMA OPORTUNIDAD Hemos habilitado el servidor de descarga para los recursos críticos de este episodio. Una vez que salgas de esta página, el token de acceso expirará. No habrá segundas oportunidades. 🔥 [ CONSEGUIR MI HOJA DE RUTA Y ACTIVAR ACCESO VIP ] (Acceso inmediato para los próximos 60 segundos)

Últimos episodios de Tengo un Plan

  1. Experto en Músculo: La Rutina Más Rápida para Ganar Músculo: “En 30 Días Notarás Cambio”

    2 de noviembre de 2026 · 1 h 53 min

  2. Arqueólogo Nº1: “El Misterio de Jesús de Nazaret y Su Vida Secreta” Civilizaciones Antiguas

    29 de octubre de 2026 · 2 h 07 min

  3. Economista Nº1 Avisa del Colapso Mundial y un Cambio de Época en la Historia: “Nadie lo ve Venir”

    26 de octubre de 2026 · 1 h 34 min

  4. Experto en Finanzas Personales: Este Sistema Sencillo te Dará la Libertad Financiera en Silencio

    24 de octubre de 2026 · 1 h 23 min

  5. Experto en IA Nº1: Los Únicos 5 Trabajos que Van a Quedar en 2027: “Esto es Más Grande que Internet"

    23 de octubre de 2026 · 2 h 23 min