# Cómo Crear tu Rutina Diaria Perfecta: 15 Reglas para No Procrastinar, Estar en Forma y Ser Feliz Episodio de [Tengo un Plan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847). - Publicado: 25 de octubre de 2025 - Duración: 1 h 08 min - Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/71498470/apo5382495520.mp3 - Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/2526130-como-crear-tu-rutina-diaria-perfecta-15-reglas-para-no-procrastinar-estar-en-y ## Sobre este episodio 📝 Descarga gratis la guía de la rutina diaria perfecta + el excel de productividad de Juan: https://bit.ly/4qsuNWQ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Sergio y Juan comparten 15 reglas prácticas para construir tu rutina diaria perfecta en 2025. Hablan de hábitos que eliminan la procrastinación, claves para mantenerte en forma sin complicaciones y acciones simples que aumentan tu bienestar cada día. Una conversación clara y directa que te muestra cómo diseñar una rutina que te haga más productivo, saludable y feliz desde hoy. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:23 5 preguntas para averiguar cuál es tu Rutina perfecta 4:30 El móvil en nuestra rutina 9:47 Sentir que has avanzado en algo12:37 La revisión semanal15:07 El uso de la IA para la organización17:23 Contarnos verdad20:04 No vas a tener una vida mejor en 5 meses22:56 Pregunta comunidad TUP ¿Organizarse siendo madre?30:13 Preguntas para conocerte mucho mejor33:17 Hábitos para conseguir entrenar sin fallar34:49 Suplementación37:16 Hay gente que tiene más energía a horas distintas 43:05 El hábito de meditar47:16 Dejar de trabajar 3 horas antes de dormir49:46 Qué incluir en tu rutina para mejorar en todos los aspectos50:34 La alimentación diaria de Sergio y Juan57:36 La importancia de tus hobbies Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋 🛑 DETENTE. LA INFORMACIÓN SIN ACCIÓN ES BASURA. Si has llegado hasta el final de esta página, es porque sabes que lo que tienes ahora mismo no es suficiente. Puedes cerrar esta pestaña y volver a tu rutina, o puedes tomar la decisión que separa a los espectadores de los dueños del juego. El 99% de la gente leerá esto y no hará nada. Tú no eres el 99%. ⚠️ ACCESO ÚNICO: ÚLTIMA OPORTUNIDAD Hemos habilitado el servidor de descarga para los recursos críticos de este episodio. Una vez que salgas de esta página, el token de acceso expirará. No habrá segundas oportunidades. 🔥 \[ CONSEGUIR MI HOJA DE RUTA Y ACTIVAR ACCESO VIP \] (Acceso inmediato para los próximos 60 segundos) Anterior: [Experto en Bio-Hacking: Cómo Sentirte con 20 Años a los 40 y Tener un Metabolismo Sano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/2526131-experto-en-bio-hacking-como-sentirte-con-20-anos-a-los-40-y-tener-un-metabolismo) Siguiente: [Experto Nº1 en Auto-Ayuda: 5 Preguntas (que debes hacerte) para Tener Riqueza, Salud y Felicidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/2526129-experto-no1-en-auto-ayuda-5-preguntas-que-debes-hacerte-para-tener-riqueza-salud) ## Últimos episodios de Tengo un Plan - [Arqueólogo Nº1: “El Misterio de Jesús de Nazaret y Su Vida Secreta” Civilizaciones Antiguas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/147009600-arqueologo-no1-el-misterio-de-jesus-de-nazaret-y-su-vida-secreta-civilizaciones) · 29 de octubre de 2026 · 2 h 07 min - [Economista Nº1 Avisa del Colapso Mundial y un Cambio de Época en la Historia: “Nadie lo ve Venir”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/146971412-economista-no1-avisa-del-colapso-mundial-y-un-cambio-de-epoca-en-la-historia-lo) · 26 de octubre de 2026 · 1 h 34 min - [Experto en Finanzas Personales: Este Sistema Sencillo te Dará la Libertad Financiera en Silencio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/133283443-experto-en-finanzas-personales-este-sistema-sencillo-te-dara-la-libertad-en) · 24 de octubre de 2026 · 1 h 23 min - [Experto en IA Nº1: Los Únicos 5 Trabajos que Van a Quedar en 2027: “Esto es Más Grande que Internet"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/107052950-experto-en-ia-no1-los-unicos-5-trabajos-que-van-a-quedar-en-2027-esto-es-mas-que) · 23 de octubre de 2026 · 2 h 23 min - [Experto en IA #1: Los Únicos 5 Trabajos que Van a Quedar en 2027: “Esto es Más Grande que Internet.”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tengo-un-plan-7823847/episodio/93167338-experto-en-ia-1-los-unicos-5-trabajos-que-van-a-quedar-en-2027-esto-es-mas-que) · 22 de octubre de 2026 · 2 h 24 min