# #59 Sueño y TDAH (Parte 2): 12 Principios Fundamentales para Recuperar tu Descanso

Episodio de [TDAH/ADHD de Alto Rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tdah-adhd-de-alto-rendimiento), de INECAP.

- Publicado: 3 de octubre de 2025
- Duración: 20 min
- Episodio 59
- Audio: https://anchor.fm/s/754a90c8/podcast/play/109164865/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-3%2F28bf94f5-df29-7fbf-0ae1-8b43559b5994.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tdah-adhd-de-alto-rendimiento/episodio/1148754-59-sueno-y-tdah-parte-2-12-principios-fundamentales-para-recuperar-tu-descanso

## Sobre este episodio

¿Te despertás cansado aunque "hayas dormido"? ¿Sentís que funcionar mal por falta de sueño se volvió tu normalidad? En esta segunda parte sobre sueño y TDAH, pasamos de entender el problema a solucionarlo. El descanso no es un lujo, es una función ejecutiva que podés recuperar con las estrategias correctas. Descubrirás: ✅ Los 12 principios fundamentales del sueño saludable específicos para TDAH: desde la oportunidad de sueño hasta las actividades pre-sueño apropiadas, aplicamos en INECAP con nuestros pacientes. ✅ Estrategias médicas y cognitivo-conductuales para recuperar el patrón de sueño: qué funciona, qué no, y cómo combinar tratamiento farmacológico con rehabilitación conductual de forma efectiva. ✅ Cómo gestionar las disfunciones ejecutivas que sabotean tu descanso: consistencia en horarios, gestión de la luz, ambiente adecuado, externalización y el estacionamiento mental para frenar la rumiación nocturna. Comenzá llevando un registro objetivo de tu sueño con nuestra herramienta gratuita: ⁠https://track-inecap.base44.app/ 🧠 ¿Te sentís identificado? Da el primer paso para entender cómo funciona tu mente y recuperar el descanso que necesitás. En INECAP, una evaluación precisa es el inicio del tratamiento. Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades: 📝 TDA AutoTest Básico: Ideal para un primer pantallazo. Rápido, accesible y con un informe automático inmediato. https://inecap.org/tda-autotest-basico-inecap/ 🧠 TDA AutoTest Avanzado: Un análisis completo con subindicadores clínicos, perfecto para llevar a una consulta profesional. https://inecap.org/tda-autotest-avanzado-inecap/ 🧪 Evaluación Híbrida: Combina la comodidad del autotest con la supervisión de un especialista que revisa tus resultados y te ofrece recomendaciones personalizadas. https://inecap.org/tda-evaluacion-hibrida-inecap Más recursos de INECAP: Blog con artículos especializados: https://inecap.org/blog-tdah Preguntas Frecuentes (FAQ): https://inecap.org/faq-inecap-tdah-adultos Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@inecap 🎧 ¿Te gustó el episodio? Tu apoyo nos permite llegar a más personas. ¡Suscríbete, déjanos una reseña y compártelo con quien creas que lo necesite! Importante: El propósito de este podcast es informativo y educativo. No debe ser utilizado para diagnosticar o tratar condiciones médicas ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud calificado.

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