# Recupera tu mente de Marian Rojas Estapé

Episodio de [Tantos libros, tan poco tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo), de MAT.

- Publicado: 1 de diciembre de 2024
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fe48ea8c/podcast/play/95191594/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-1%2F390767499-44100-2-c411771324126.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738819-recupera-tu-mente-de-marian-rojas-estape

## Sobre este episodio

El libro "Recupera tu mente, reconquista tu vida" de Marian Rojas Estapé, explora la influencia de la dopamina, las redes sociales, y otros factores en la atención, la salud mental y el bienestar. Se analizan las consecuencias de la gratificación instantánea y la búsqueda constante de placer, así como estrategias para mejorar la capacidad de concentración, gestionar emociones y cultivar la salud mental a través de hábitos como la meditación, el ejercicio y la atención plena. También se discuten los efectos negativos del consumo excesivo de pantallas, pornografía y sustancias adictivas, y se ofrecen consejos para una vida más equilibrada y saludable. Finalmente, se destaca la importancia del sueño y el rol de la voz interior en el bienestar.

Anterior: [Hábitos atómicos de James Clear](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738820-habitos-atomicos-de-james-clear)
Siguiente: [No hagas montañas de granos de arena de Rafael Santandreu](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738818-no-hagas-montanas-de-granos-de-arena-de-rafael-santandreu)

## Últimos episodios de Tantos libros, tan poco tiempo

- [Slow Death by Rubber Duck de Rick Smith y Bruce Lourie](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738715-slow-death-by-rubber-duck-de-rick-smith-y-bruce-lourie) · 21 de septiembre de 2026 · 17 min
- [¿Qué quieres ser de mayor? de Pere Estupinyà](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738716-que-quieres-ser-de-mayor-de-pere-estupinya) · 20 de septiembre de 2026 · 14 min
- [Equilibra tu peso, equilibra tu vida de Pilar Franco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738717-equilibra-tu-peso-equilibra-tu-vida-de-pilar-franco) · 19 de septiembre de 2026 · 20 min
- [Toxin Toxout de Bruce Lourie y Rick Smith](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738718-toxin-toxout-de-bruce-lourie-y-rick-smith) · 18 de septiembre de 2026 · 14 min
- [El cerebro necesita abrazos de la Dra. Ana Asensio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738719-el-cerebro-necesita-abrazos-de-la-dra-ana-asensio) · 17 de septiembre de 2026 · 12 min