# ADELGAZA PARA SIEMPRE de Ángela Quintas

Episodio de [Tantos libros, tan poco tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo), de MAT.

- Publicado: 14 de enero de 2025
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fe48ea8c/podcast/play/96954556/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-12%2F392954284-44100-2-03591507fa6c6.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738794-adelgaza-para-siempre-de-angela-quintas

## Sobre este episodio

El libro explica cómo lograr un peso saludable reduciendo la grasa corporal, no la masa muscular . Se detalla la importancia de la dieta, el ejercicio y el equilibrio hormonal , enfatizando la regulación de la insulina y el papel crucial de la microbiota intestinal. Además, se clasifican los macronutrientes y se describen sus efectos en el cuerpo , incluyendo consejos prácticos para la planificación de comidas y la evitación del efecto rebote. Finalmente, se abordan temas como la menopausia y sus efectos en el peso , así como la importancia de una alimentación balanceada y sostenible.

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