# El arte de la autoterapia de Nick Trenton

Episodio de [Tantos libros, tan poco tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo), de MAT.

- Publicado: 3 de febrero de 2025
- Duración: 27 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fe48ea8c/podcast/play/97639963/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-27%2F393807310-44100-2-2f71bd798f34.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738780-el-arte-de-la-autoterapia-de-nick-trenton

## Sobre este episodio

El libro "El arte de la autoterapia" de Nick Trenton, ofrece una guía paso a paso para mejorar el bienestar mental utilizando técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC). El libro abarca la exploración personal, el trabajo con la sombra, las técnicas gestálticas, los sistemas familiares internos, los estilos de apego, la crianza del niño interior, y la reescritura de la narrativa personal. También explora métodos para identificar y modificar creencias centrales, utilizando modelos como el ABCD y la técnica de la triple columna, además de técnicas de defusión cognitiva. Finalmente, presenta la desensibilización sistemática, la activación conductual y experimentos conductuales como estrategias para traducir los conocimientos internos en acciones que construyan una vida más plena.

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