# ¡No más migrañas! de Stephanie Weaver

Episodio de [Tantos libros, tan poco tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo), de MAT.

- Publicado: 13 de junio de 2025
- Duración: 6 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fe48ea8c/podcast/play/103571222/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-2%2F401459595-44100-2-6f7419d3f591.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738742-no-mas-migranas-de-stephanie-weaver

## Sobre este episodio

El libro presenta un plan de ocho semanas para ayudar a las personas a controlar las migrañas y la enfermedad de Ménière , afecciones que a menudo se piensa que están relacionadas o que son manifestaciones una de la otra. El plan se centra en cambios en la dieta y el estilo de vida , eliminando precursores comunes como el sodio, la tiramina, el glutamato monosódico, el azúcar y los alcoholes . También se abordan otros factores como el sueño, el ejercicio, la meditación y la reducción de la exposición a químicos en el hogar y el entorno. El objetivo es reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques al identificar y evitar los desencadenantes personales, con la posibilidad de reintroducir alimentos después de un período inicial.

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