# 28/01 Programa Completo - alud, Bienestar y Vida Cotidiana con Tamara y Luz en MBS Radio

Episodio de [Tamara con Luz en MVS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tamara-con-luz-en-mvs), de MVS Radio.

- Publicado: 28 de enero de 2025
- Duración: 2 h 08 min
- Audio: https://traffic.omny.fm/d/clips/a586ab2b-f2d1-4bc7-abd8-affd00c083a1/a470eb7a-5705-4e24-ad10-b00b011183a8/e5968333-c18d-4275-ac1a-b27301627961/audio.mp3?utm_source=Podcast&in_playlist=9ce418e7-5e62-40d9-ad70-b00b011183c8
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tamara-con-luz-en-mvs/episodio/7027934-28-01-programa-completo-alud-bienestar-y-vida-cotidiana-con-tamara-y-luz-en-mbs

## Sobre este episodio

En este episodio, Tamara Vargas y Luz María Zetina exploran temas esenciales para el bienestar, la salud y la vida cotidiana. Con la participación de expertos, abordan problemas comunes como trastornos del sueño, incontinencia urinaria, mitos sobre sexualidad y consejos legales para situaciones inesperadas. Temas principales: 🔹 Trastornos del sueño y su relación con la ansiedad y la depresión: El Dr. Óscar Escandón, especialista en medicina del sueño, destaca la importancia de la calidad del sueño en la salud mental y física. Explica cómo los desvelos por redes sociales o videojuegos afectan el cerebro. Recomienda mantener una rutina y un ambiente adecuados para dormir. Insta a buscar ayuda profesional en caso de insomnio persistente. 🔹 Incontinencia urinaria: El Dr. Mario Almanza, urólogo, detalla los tipos de incontinencia y sus causas. Habla sobre cómo los ejercicios de Kegel fortalecen el piso pélvico. Aclara que el tratamiento puede variar de terapias simples a intervenciones quirúrgicas, según la gravedad. 🔹 Cómo actuar ante el atropellamiento de un peatón: El abogado Manuel Cojaf ofrece recomendaciones clave: Permanecer en el lugar, contactar una ambulancia y notificar a la aseguradora. Explica los riesgos legales de huir y la importancia de tomar evidencia. Subraya la necesidad de contar con un seguro de responsabilidad civil. 🔹 Mitos sobre la sexualidad: La sexóloga Irene Moreno desmiente creencias populares que afectan la vida sexual: Rompe con ideas como "el sexo debe ser espontáneo" o "las mujeres deben hacerse del rogar". Resalta cómo estos mitos están influenciados por factores culturales y sociales. Fomenta una visión más saludable y libre de la sexualidad. Tamara con Luz combina información práctica y orientación experta para ayudar a los oyentes a mejorar su calidad de vida. Este episodio destaca la importancia de cuestionar mitos, cuidar la salud y estar preparados para enfrentar situaciones cotidianas. 🌙💪💬 See omnystudio.com/listener for privacy information.

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