# Cómo Aumentar tu Testosterona un 200% Naturalmente y Cambiar tu Cuerpo \| Alex Costa Sabaté

Episodio de [SR WOLF PODCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sr-wolf-podcast), de Sr Wolf Podcast.

- Publicado: 12 de marzo de 2026
- Duración: 31 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f920ebcc/podcast/play/116262188/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-2%2F419112468-44100-2-f0ffd85a4343f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sr-wolf-podcast/episodio/5657118-como-aumentar-tu-testosterona-un-200-naturalmente-y-cambiar-tu-cuerpo-alex-costa

## Sobre este episodio

👉Producimos tu propio Programa o Podcast en YouTube y redes sociales: https://producciones.srwolf.es/progra... ¿Notas cambios de energía, estado de ánimo, composición corporal o deseo sexual y te han dicho que “es cosa de la edad”? En este episodio de Sr. Wolf Podcast hablamos con Alexandre Costa Sabaté, endocrino y nutricionista (y ex campeón español de culturismo), para entender qué pasa con las hormonas a partir de cierta edad y cuándo tiene sentido evaluar opciones como la terapia de reemplazo hormonal.Conversamos sobre menopausia y síntomas vasomotores (sofocos, insomnio, palpitaciones), síntomas genitourinarios y el tema del deseo sexual; también sobre los criterios que suelen considerarse en hombres (síntomas + analítica), las “zonas grises” y por qué no todo el mundo es candidato. Además, entramos en hábitos que influyen en la salud hormonal (peso, fuerza/actividad física, descanso y estrés) y en un punto clave: la diferencia entre rangos de laboratorio y lo que marcan algunas guías clínicas. Episodio clave para comprender tu cuerpo y lograr un balance saludable a nivel hormonal. 00:00:00 – ¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal? 00:00:38 – Quién es Alexandre Costa (endocrino y culturista) 00:01:51 – Hormonas, edad y menopausia: por qué importa 00:02:35 – En qué consiste la TRH y para quién NO es 00:03:05 – Criterios en hombres: síntomas + niveles de testosterona 00:03:47 – Menopausia: 3 grupos de síntomas y decisiones clínicas 00:04:20 – Riesgos vs beneficios: cuándo “sí compensa” tratar 00:06:32 – “¿Hay solución?”: resignación y desconocimiento médico 00:07:43 – Punto cero: cómo se evalúa a hombres y mujeres 00:08:02 – Síntomas típicos en hombres (lívido, erección, energía) 00:08:52 – Obesidad: causa nº1 del déficit de testosterona 00:09:12 – Síntomas en mujeres: vasomotores, genitourinarios y lívido 00:10:12 – Protocolos: estrógenos, progesterona y tratamientos locales 00:11:20 – Testosterona en mujeres: cómo se usa y polémica 00:12:10 – Falta de productos “para ellas”: fórmulas magistrales 00:13:07 – Otras causas hormonales: cirugía, cáncer, menopausia precoz 00:15:50 – En hombres: VIH, fármacos y esteroides anabolizantes 00:17:30 – Culturismo y esteroides: lo “normalizado” y su magnitud 00:18:43 – Psicología del culturismo: extremos y dismorfia corporal 00:21:30 – Mensaje clave: reducción de riesgos y control médico 00:23:06 – Hábitos que suben o bajan la testosterona 00:25:11 – Problema oculto: rangos del laboratorio vs guías médicas 00:27:53 – Sueño, estrés y estilo de vida: lo difícil pero decisivo 00:30:06 – Cierre: aprendizajes, agradecimientos y “Club Sr. Wolf”🌳Descubre Galicia en Lugo Collection: https://lugocollection.com/ Síguenos en nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/srwolfgroup... TikTok: / srwolfgroup Spotify: https://open.spotify.com/show/3NYQxXj...

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