# Regresar a la quietud: Meditación Guiada BSMT® YOGA

Episodio de [Spirit Almanac](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/spirit-almanac), de Borja Sainz.

- Publicado: 17 de agosto de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 6, episodio 1
- Audio: https://www.buzzsprout.com/2092022/episodes/19659233-regresar-a-la-quietud-meditacion-guiada-bsmt-yoga.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/spirit-almanac/episodio/6650121-regresar-a-la-quietud-meditacion-guiada-bsmt-r-yoga

## Sobre este episodio

Envíanos tus comentarios Hay días en los que la mente se acelera y todo se siente urgente, incluso cuando por fuera “no pasa nada”. Aquí proponemos lo contrario: un descanso real. Empezamos por lo básico y más efectivo, acomodando el cuerpo para que la columna esté erguida sin esfuerzo y la respiración pueda fluir con naturalidad. Desde ahí, soltamos la idea de arreglarlo todo y creamos un momento de calma, claridad mental y presencia. A lo largo de la práctica guiamos la atención hacia el ...

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