# Qué ayuda en un momento de frustración? 3 pasos que han cambiado todo

Episodio de [Spanish for change. Prácticas de español con buenas noticias.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/spanish-for-change-practicas-de-espanol-con-buenas-noticias), de Milena Palacio.

- Publicado: 13 de diciembre de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/a39b8860/podcast/play/112580614/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-13%2F4d6731ed-e3ef-042f-4bf5-ce72783803e3.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/spanish-for-change-practicas-de-espanol-con-buenas-noticias/episodio/13281527-que-ayuda-en-un-momento-de-frustracion-3-pasos-que-han-cambiado-todo

## Sobre este episodio

Nada está saliendo como esperabas, te sientes frustrad@. Hay una persona cerca de ti a quien le importas. Cómo te puede ayudar esa persona en ese momento? Qué no ayuda? En este episodio comparto la evolución de mi proceso de acompacompañamiento en momentos de frustración: 1. Mantener la calma. Presencia en el cuerpo, respirar, ver donde estoy. ESENCIAL! Para poder estar presente para el otro. 2. Dejar a la persona expresar su frustración, que hable, que diga lo que está sintiendo hasta que su energía se empiece a estabilizar. 3. Ofrecer ayuda. Puedo hacer algo? \*He notado que si logro mantener la calma (paso 1), a veces puedo dar una buena idea que realmente ayuda al poder ver la situación desde afuera. Puedes ofrecer esa idea, pero dejar a la persona decidir si le ayuda o no. \*Empezar a dar demasiadas soluciones puede hacer a la persona sentirse más saturada y confundida... en mi caso ha sido contraproducente. 4. Si la persona está demasiado angustiada, dile que estás ahí, que lo que está sintiendo te importa y que puedes ayudarle si lo necesita. Ofrece un abrazo o dile que respire.... IMPORTANTE: Solo una cosa a la vez. Observar como va regresando al cuerpo. Nota: Si la persona quiere estar sola, dale espacio. Chequea más tarde como se siente. Y si la persona empieza a hablar escúchale con atención para ayudarle a procesar. Algo de esto ha funcionado para ti? Qué otras herramientas te ayudan? Comparte, únete al movimiento. Milena Comunicación Fuera De La Caja

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