# Como no engordar en vacaciones usando hábitos coherentes \| Devocional

Episodio de [Son Habitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/son-habitos), de Nati Vera.

- Publicado: 23 de marzo de 2026
- Duración: 17 min
- Audio: https://anchor.fm/s/23b7174/podcast/play/117325488/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-23%2F0eaf19ee-91af-e719-c14a-7ac4da0b50cd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/son-habitos/episodio/1286977-como-no-engordar-en-vacaciones-usando-habitos-coherentes-devocional

## Sobre este episodio

Si tú eres una mujer creyente y te cuesta mantener tus hábitos en vacaciones, este episodio es para ti. Aquí te explico cómo no engordar en vacaciones sin hacer dieta estricta, manteniendo una base de hábitos que sostengan tu progreso físico y tu relación con Dios. No se trata de vivir en restricción ni de desconectarte y empezar de cero después. Se trata de entender que tus hábitos son evidencia de tu identidad. Aprenderás estrategias prácticas basadas en evidencia científica: cómo manejar la alimentación cuando comes fuera, por qué priorizar la proteína, cómo el ayuno puede ayudarte a controlar el apetito, la importancia de moverte todos los días y cómo reducir el impacto calórico sin obsesión. También entenderás por qué muchas mujeres regresan de vacaciones con más peso, más inflamación y más culpa… y cómo evitarlo desde una mentalidad de identidad, no de dieta. Este episodio une fe, hábitos y ciencia para enseñarte a permanecer —no solo cuando estás en rutina, sino también cuando cambias de ambiente. Sígueme en Instagram @sonhabitos para seguir profundizando en este proceso, un día a la vez, sin fecha de expiración.

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