# La carga mental de la mujer con @mami.de_tres \| Ep.198

Episodio de [Somos Estupendas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-estupendas).

- Publicado: 9 de marzo de 2025
- Duración: 45 min
- Episodio 198
- Audio: https://anchor.fm/s/eaa81908/podcast/play/99507591/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-7%2F396141399-44100-2-6edb7d65e6287.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-estupendas/episodio/5888415-la-carga-mental-de-la-mujer-con-mami-de-tres-ep-198

## Sobre este episodio

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! ¿Alguna vez has sentido que llevas una lista interminable de tareas en la cabeza? Organizar, planificar, recordar… La carga mental es invisible, pero pesa. Y muchas veces recae sobre nosotras, como mujeres, casi sin darnos cuenta de todo lo que asumimos. En este episodio hablamos con Helena (@mami.de_tres) sobre cómo afecta la carga mental en el día a día, especialmente en la maternidad y el hogar. Reflexionamos sobre la dificultad de delegar, la autoexigencia (y las exigencias externas o sociales) y la culpa, y compartimos herramientas para soltar parte de esa responsabilidad y cuidarnos. 🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo gestionas tu carga mental? 💬 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: La carga mental y su impacto en las mujeres. 00:50 - Bienvenida al podcast y presentación de Elena (@mami.de_tres). 02:22 - ¿Qué es la carga mental y cómo se manifiesta en la maternidad? 07:41 - Autoexigencia y la dificultad de delegar responsabilidades. 14:42 - Diferencias de género en la crianza y la gestión del hogar. 24:07 - La culpa materna y la importancia de encontrar tiempo propio. 32:17 - Expectativas sobre la maternidad y la presión social. 42:04 - Cierre y reflexiones sobre soltar la carga mental. 👉🏻 Síguenos en ⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ , ¡ya somos 780.000! 🎊 No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠web⁠⁠⁠ , ⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ . __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🪻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🖥 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏠 ⁠ ⁠⁠Presencia⁠ - Arteterapia⁠⁠ 👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠Reserva ahora tu sesión de ⁠⁠terapia online⁠⁠ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com #bienestar #saludmental #psicología #cargamenta #mujer

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