# Salir de la montaña rusa emocional con @irene_rain \| Ep.199

Episodio de [Somos Estupendas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-estupendas).

- Publicado: 16 de marzo de 2025
- Duración: 43 min
- Episodio 199
- Audio: https://anchor.fm/s/eaa81908/podcast/play/99792958/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-13%2F396496034-44100-2-0e511f9908838.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-estupendas/episodio/5888414-salir-de-la-montana-rusa-emocional-con-irene-rain-ep-199

## Sobre este episodio

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! A veces sentimos que algo no va bien, pero no sabemos exactamente qué nos pasa. Nos cuesta identificar nuestras emociones, normalizamos el malestar y seguimos adelante como si pudiéramos con todo… hasta que llega un punto en el que ya no podemos más. Y ni siquiera lo hemos visto venir. En este episodio conversamos con Irene, que nos comparte su experiencia personal viviendo junto con la ansiedad, trabajando en su autoestima, y recorriendo el -nada fácil- camino de la terapia. Hablamos sobre el impacto del trabajo en nuestra salud mental, la dificultad de pedir ayuda, y la importancia de entender y aprender a gestionar nuestras emociones sin juzgarlas. Si alguna vez has sentido que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar, este episodio te ayudará a dar ese primer paso. Y, recuerda, no tienes que hacerlo sola. 🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Te has sentido identificada con este relato? 💬 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: Cuando sentimos que ya no podemos más. 00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Irene. 02:18 - ¿Cómo tomar la decisión de empezar terapia? 06:04 - Trabajo y ansiedad: el impacto en la salud mental. 12:55 - Identificar y gestionar las emociones sin evitarlas. 19:33 - La importancia de validar lo que sentimos. 27:08 - Autoestima y autoconcepto: claves para mejorar la relación con una misma. 41:26 - Reflexión final: pedir ayuda no es debilidad, sino valentía. 👉🏻 Síguenos en ⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ , ¡ya somos 785.000! 🎊 No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠ , ⁠⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ . __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🪻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🖥 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏠 ⁠ ⁠⁠Presencia⁠ - Arteterapia⁠⁠ 👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠Reserva ahora tu sesión de ⁠⁠terapia online⁠⁠ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com #bienestar #saludmental #psicología #podcast #terapia

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