# Empieza el año y me exijo demasiado \| Ep. 234

Episodio de [Somos Estupendas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-estupendas).

- Publicado: 18 de enero de 2026
- Duración: 44 min
- Temporada 2, episodio 234
- Audio: https://anchor.fm/s/eaa81908/podcast/play/114141826/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-17%2F416303639-44100-2-cafd7820c61f4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-estupendas/episodio/5888379-empieza-el-ano-y-me-exijo-demasiado-ep-234

## Sobre este episodio

🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Y sí: el primero de este 2026 ✨ Enero suele venir cargado de propósitos, balances y expectativas. Como si el año tuviera que empezar con un plan perfecto… y como si no hacerlo así desde el día uno, ya fuera fallar. En este episodio hablamos de empezar el año sin exigencias . De soltar la presión por ser “nuestra mejor versión”, de cuestionar los propósitos que no nacen del deseo y de darnos permiso para empezar el año a nuestro propio ritmo. Para ello, Yaiza conversa con Claudia , psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre autoexigencia, culpa por descansar y cómo construir un año más amable con nosotras mismas. Una conversación cercana y necesaria, para recordar que no necesitamos tenerlo todo claro en enero para que el año vaya bien. 🫂 Si este episodio te acompaña en estos primeros días del año, recuerda: no hay prisa y no hay una única forma correcta de empezar. ❤️‍🩹 Y si sientes que la exigencia te pesa demasiado, podemos acompañarte en terapia online o presencial en Madrid y Barcelona. Links a terapia: ⁠Online⁠ \| ⁠Madrid⁠ \| ⁠Barcelona⁠ 🎧 Escúchalo y cuéntanos: 👉 ¿Qué es lo que más te pesa al empezar el año? 👉 ¿Qué te gustaría hacer distinto en 2026 si bajaras la exigencia contigo misma?

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