# Gaslighting: el momento en que dejas de creer en ti misma \| EP 10

Episodio de [SOMOS by Jael Toledo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-by-jael-toledo), de Jael Toledo.

- Publicado: 7 de junio de 2026
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fb1dac08/podcast/play/121126601/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-7%2F425670398-44100-2-dbbd1fa87320a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/somos-by-jael-toledo/episodio/6349966-gaslighting-el-momento-en-que-dejas-de-creer-en-ti-misma-ep-10

## Sobre este episodio

Hay relaciones que no te rompen de golpe. Te rompen poco a poco, hasta que un día ya no sabes si lo que sentiste fue real, si exageraste o si simplemente eres "demasiado sensible". Eso tiene nombre. Se llama gaslighting. Y el daño más profundo no es lo que alguien te dice — es el momento en que tú misma empiezas a creerlo. En este episodio, Jael y Deborah hablan de gaslighting sin rodeos: qué es realmente, por qué es tan difícil reconocerlo cuando te está pasando, y cómo empieza el camino de vuelta hacia ti misma. En este episodio: Las 3 señales sutiles para saber si lo que viviste es gaslighting o "solo" una discusión Por qué no es un tema exclusivo de pareja — pasa con padres, jefes y figuras de autoridad Qué le ocurre a tu sistema nervioso y a tu autoestima tras la exposición prolongada a la manipulación Las estrategias de Jefferson Fisher para dejar de dar material que usen en tu contra y sostener tu postura sin desgastarte Por qué esperar que la otra persona admita lo que hizo te mantiene atrapada Sanar no empieza cuando el otro te da la razón. Empieza el día en que vuelves a darle valor a lo que sentiste, a lo que viste y a lo que tu cuerpo llevaba tiempo intentando decirte. 📖 Libro recomendado: The Gaslight Effect — Dr. Robin Stern 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter \| Producción ejecutiva: Deborah Rotter \| Dirección general: Fiorella Klatich \| Producción: Juliana Uribe \| Diseño: Natasha Valverde

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