# Piel, pelo y hábitos con el Dr. Mario Toledo

Episodio de [Soltate el pelo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/soltate-el-pelo), de Dra. Vani G.

- Publicado: 5 de agosto de 2026
- Duración: 43 min
- Temporada 1, episodio 35
- Audio: https://anchor.fm/s/829f55ec/podcast/play/123584633/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-31%2F428981851-44100-2-2881b7bae9d91.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/soltate-el-pelo/episodio/10903610-piel-pelo-y-habitos-con-el-dr-mario-toledo

## Sobre este episodio

¿Sabías que la biotina no sirve para hacerte crecer el pelo? 😳 En este episodio me meto de lleno en los hábitos que realmente cambian tu piel y tu cabello, junto al Dr. Mario Toledo, dermatólogo certificado en Tijuana, México. Hablamos de por qué "tiempo es pelo" en la alopecia androgenética, su propia experiencia con alopecia areata, cómo simplificar tu rutina de skincare a lo esencial, los tips de higiene del sueño que le cambiaron la práctica diaria, y qué suplementos realmente valen la pena (creatina, omega 3, vitamina D) versus los que son puro marketing. Un episodio directo, sin vueltas, con consejos que podés aplicar hoy mismo.

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