# Episodios de Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals 156 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals - [SUMMER EDITION EP1: Comparaciones, complejos y diálogo negativo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736337-summer-edition-ep1-comparaciones-complejos-y-dialogo-negativo) · 14 de julio de 2025 · 28 min: BIENVENIDAS A LA EDICIÓN DE VERANO DE SYSA!!!! Hoy, empezamos por todo lo alto, en un tema en el que había decidido no meterme hasta ahora: Las comparaciones y complejos… - [¿Te cuidas o te escondes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736338-te-cuidas-o-te-escondes) · 30 de junio de 2025 · 21 min: Pequeña reflexión de cumpleaños este año. A veces hacemos cosas pensando que son por amor pero realmente, en el fondo, hay miedo. Feliz semana y feliz julio amigas :) Learn more… - [Quiero tenerlo todo bajo control](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736339-quiero-tenerlo-todo-bajo-control) · 23 de junio de 2025 · 25 min: Tras un finde de retiro espiritual... os traigo una de las (muchas) reflexiones que han ido saliendo pero que a mi sin duda me ha cambiado la manera de ver muchas cosas. Espero… - [Aprende a perdonar(te)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736340-aprende-a-perdonar-te) · 16 de junio de 2025 · 24 min: Hoy hablamos de algo que cuesta más de lo que parece: perdonarte a ti misma . No vengo con fórmulas mágicas, pero sí con preguntas que me hice, cosas que entendí por el camino… y… - [¿Por qué no consigo llenar el vacío con mis relaciones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736341-por-que-no-consigo-llenar-el-vacio-con-mis-relaciones) · 9 de junio de 2025 · 31 min: Aprendizajes del curso prematrimonial que nos han ayudado muchísimo y nos han servido para entender un plano mucho más íntimo de las relaciones. Espero que os guste y, como… - [ser fiel a ti misma, siempre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736342-ser-fiel-a-ti-misma-siempre) · 2 de junio de 2025 · 27 min: ser buena persona es algo que todos queremos, pero a veces hay personas que nos hacen dudar "¿estaré siendo tonta?" hoy os cuento qué hacer en esos casos y cómo mantenernos… - [Llaves viejas no abren puertas nuevas - nunca mejor dicho](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736343-llaves-viejas-no-abren-puertas-nuevas-nunca-mejor-dicho) · 26 de mayo de 2025 · 29 min: NOS MUDAMOS! Y esta mudanza viene de manera inesperada y con muchos cambios. Aquí traigo todos los aprendizajes de estos días y ojalá os sirvan mucho :) Feliz semana, Claudia… - [Amigas y etapas - duelo, reconciliación y mucho más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736344-amigas-y-etapas-duelo-reconciliacion-y-mucho-mas) · 19 de mayo de 2025 · 26 min: Hoy venimos con un episodio muy pedido: AMISTAD! Ya tuvimos uno pero quería profundizar sobre él y la conversación de esta mañana con amigas ha sido la señal que faltaba. Espero… - [miedo al rechazo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736345-miedo-al-rechazo) · 12 de mayo de 2025 · 26 min: Esta semana el episodio va sobre el rechazo. Algo que parece casi una palabra tabú porque a nadie le gusta pero que está en nuestro día a día y lo necesitamos para avanzar. Hoy… - [¿conformarse en el amor? - por qué nadie te convence](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736346-conformarse-en-el-amor-por-que-nadie-te-convence) · 5 de mayo de 2025 · 29 min: Hoy traigo un episodio algo diferente. Pero conozco a varias personas en este punto de su vida: quiero pareja pero nadie me convence. Personas que creen que deberían "conformarse"… - [El cambio que necesitas hacer para ver tu vida mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736347-el-cambio-que-necesitas-hacer-para-ver-tu-vida-mejor) · 28 de abril de 2025 · 26 min: Solo uno. Casi imperceptible. Pero si lo haces, todo cambia. Espero que os sirva mucho (L) Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Cómo lidiar con el miedo y la incertidumbre para conseguir la vida que quieres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736348-como-lidiar-con-el-miedo-y-la-incertidumbre-para-conseguir-la-vida-que-quieres) · 21 de abril de 2025 · 24 min: espero que os encante este episodio, para mi ha sido uno de los mayores aprendizajes! Hasta la semana que viene, Claudia Learn more about your ad choices. Visit… - [Pasa de nivel en tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736349-pasa-de-nivel-en-tu-vida) · 14 de abril de 2025 · 24 min: Estamos de vuelta, os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [3 trucos que van a cambiar tu vida (los mismos que cambiaron la mía)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736350-3-trucos-que-van-a-cambiar-tu-vida-los-mismos-que-cambiaron-la-mia) · 31 de marzo de 2025 · 23 min: siempre veo comentarios del tipo "si yo no tuviese miedo también lo haría..." "¿Cómo haces para que no te de vergüenza?..." Hoy respondo a todos esos comentarios con los 3 hacks… - [\[VoiceNote\] Si estás enganchada al móvil, escucha esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736351-voicenote-si-estas-enganchada-al-movil-escucha-esto) · 27 de marzo de 2025 · 7 min: El pequeño CLIC que hice para transformar mi tiempo muerto de pantalla en tiempo útil para mi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Tu futuro no está en tu pasado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736352-tu-futuro-no-esta-en-tu-pasado) · 24 de marzo de 2025 · 21 min: esa guerrilla interna que a veces tenemos con nuestras versiones anteriores "si hubiese estudiado tal..." "si hubiese hecho eso otro...". Hoy, hablamos de eso (L) Gracias por… - [Un año de convivencia en pareja: lo que repetiría y lo que no](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736353-un-ano-de-convivencia-en-pareja-lo-que-repetiria-y-lo-que-no) · 17 de marzo de 2025 · 25 min: Uno de los episodios más pedidos y, aunque me hubiese gustado que fuese con Davide, en otra ocasión será. Espero que os sirvan muchísimo. Os quiero. Learn more about your ad… - [\[VoiceNote\] Deja de intentar que el mundo te demuestre que puedes confiar en él](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736354-voicenote-deja-de-intentar-que-el-mundo-te-demuestre-que-puedes-confiar-en-el) · 12 de marzo de 2025 · 5 min: Una pequeña nota de voz con una reflexión que le podría estar enviando a Paula un miércoles por la mañana. Os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Lo que 7 años de terapia me han enseñado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736355-lo-que-7-anos-de-terapia-me-han-ensenado) · 10 de marzo de 2025 · 27 min: Espero que os sirvan mis aprendizajes en terapia tanto si estáis en proceso como si no. Si os lo estáis pensando y queréis probar con mi equipazo, os dejo aquí el enlace para que… - [Cómo mantener una relación sana: "No necesitas se\*o 3 veces por semana, necesitas intimidad"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736356-como-mantener-una-relacion-sana-no-necesitas-se-o-3-veces-por-semana-necesitas) · 3 de marzo de 2025 · 27 min: El episodio que jamás pensé que grabaría pero aquí está. Y realmente creo que es de los que más puede aportar. No es solo mi visión, sino que creo que dista mucho de todas las… - [\[VoiceNote\] The Kardashians y lo que he aprendido de ellas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736357-voicenote-the-kardashians-y-lo-que-he-aprendido-de-ellas) · 26 de febrero de 2025 · 8 min: primera VoiceNote - decidme por favor qué os parece y si os gusta este formato! A mi de momento me está flipando!!!! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Cómo sobrevivir a la exigencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736358-como-sobrevivir-a-la-exigencia) · 24 de febrero de 2025 · 28 min: Cómo sobrevivir a la exigencia - no sé cómo no habíamos hecho este episodio antes. Os quiero :) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Gran aprendizaje tras 1 semana en el hospital](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736359-gran-aprendizaje-tras-1-semana-en-el-hospital) · 17 de febrero de 2025 · 25 min: Espero que os sirva. os quiero (L) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Encuentra tu equilibrio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736360-encuentra-tu-equilibrio) · 10 de febrero de 2025 · 25 min: Se habla mucho del equilibrio pero ¿cuál es el tuyo? De hecho, no tiene ni debe ser lo que nos han vendido como el equilibrio saludable. Recuerda: escucharte no es hacer lo que se… - [Cómo quererte más, sin más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736361-como-quererte-mas-sin-mas) · 3 de febrero de 2025 · 26 min: Tras 2 días de reflexión en un curso de coaching, llegué a esta conclusión que hoy os comparto. Espero de verdad que os guste y, sobre todo, que os sirva. Feliz semana, Claudia… - [Aprendizajes de alguien que ha vivido 100 años](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736362-aprendizajes-de-alguien-que-ha-vivido-100-anos) · 27 de enero de 2025 · 23 min: Hoy os comparto los aprendizajes que me llevé tras una conversación con una mujer que ha vivido casi 100 años. Parece mentira porque fui para ayudarla y quien me acabó ayudando… - [La clave para entender (y disfrutar) la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736363-la-clave-para-entender-y-disfrutar-la-vida) · 20 de enero de 2025 · 25 min: El otro día una amiga me envió un vídeo basado en la filosofía de Alan Watts y realmente cambió mi manera de verlo todo. Adiós a la prisa, a los sueños del ego y a los atajos… - [El poder que hay en ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736364-el-poder-que-hay-en-ti) · 13 de enero de 2025 · 22 min: Lo único que necesitamos para conseguir nuestros objetivos es saber moldear y utilizar ese poder. Ese poder que hay en nosotras y todas conocemos pero que muchas veces lo… - [Los 2 propósitos que necesitas este 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736365-los-2-propositos-que-necesitas-este-2025) · 6 de enero de 2025 · 24 min: debemos tener una agenda llena con los propósitos. Yo solo propongo 2. No te darán trabajo y te cambiarán la vida. ¡feliz año amigas, os quiero! Learn more about your ad choices… - [Haz de 2025 tu año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736366-haz-de-2025-tu-ano) · 30 de diciembre de 2024 · 24 min: El mismo título que hace un año, con un contenido 100% diferente. Es maravilloso ver cómo evolucionamos. Y si puedo dar algún consejo para este año, es el que os cuento hoy. Solo… - [Ser mujer hoy en día - no eres un excel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736367-ser-mujer-hoy-en-dia-no-eres-un-excel) · 23 de diciembre de 2024 · 26 min: Hoy viene el episodio más personal e intenso que creo que he grabado. Pero porque estoy cansada. Cansada de escuchar a amigas rehacer su retrotiming, que nos de la sensación de… - [Menos perfección, más conexión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736368-menos-perfeccion-mas-conexion) · 16 de diciembre de 2024 · 23 min: A veces, nuestro piloto automático de exigencia se mueve bajo el marco "hasta que no esté todo hecho, no puedo descansar a gusto". Y, aunque con nosotras lo tengamos muy… - [De superar un cáncer a ser Ironman - la mentalidad de Marta Bonache, Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736369-de-superar-un-cancer-a-ser-ironman-la-mentalidad-de-marta-bonache-parte-2) · 9 de diciembre de 2024 · 23 min: Segunda parte del episodio con Marta Bonache donde profundizamos más en su mentalidad y en su experiencia superando el cáncer. Espero que os guste pero, sobre todo, que os sirva… - [De superar un cáncer a ser Ironman - la mentalidad de Marta Bonache](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736370-de-superar-un-cancer-a-ser-ironman-la-mentalidad-de-marta-bonache) · 2 de diciembre de 2024 · 26 min: ¿Es posible que tu mentalidad influya en tu salud? En este impactante episodio de Solo y Sin Azúcar, hablo con mi amiga Marta, quien fue diagnosticada con cáncer a los 19 años. Lo… - [Tu vida no es una TO DO list](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736371-tu-vida-no-es-una-to-do-list) · 25 de noviembre de 2024 · 27 min: Y no debería serlo nunca. Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva. Con todo el amor, Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Yo no hubiera escogido al hombre de mi vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736372-yo-no-hubiera-escogido-al-hombre-de-mi-vida) · 18 de noviembre de 2024 · 30 min: ¿Cómo pasé de desear una relación de película a construir una relación realmente sana? En este episodio, te cuento cómo cambié mi manera de pensar sobre el amor y la pareja… - [El "NO" cambió mi vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736373-el-no-cambio-mi-vida) · 10 de noviembre de 2024 · 21 min: No nos solemos tomar bien los "no". Suelen parecer un rechazo y se nos nublan las opciones. Hoy os cuento un NO que cambió mi vida. Learn more about your ad choices. Visit… - [Tu brújula del éxito está rota](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736374-tu-brujula-del-exito-esta-rota) · 4 de noviembre de 2024 · 23 min: Un nuevo episodio que sigue muy de la mano con la mentalidad. Hoy hablamos del éxito, de lo que es para nosotras y de la exigencia y exceso de responsabilidad que nos atribuimos… - [Nunca tengo suficiente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736375-nunca-tengo-suficiente) · 28 de octubre de 2024 · 14 min: Siempre deseamos lo que no tenemos. Nos encontramos soñado con "y si", buscando la perfección y con la exigencia susurrándonos al oído. Hoy os cuento mis dos aprendizajes sobre… - [Por qué creo en Dios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736376-por-que-creo-en-dios) · 21 de octubre de 2024 · 20 min: Si algo te puedo decir de este episodio es: no juzgues el título. Os quiere, Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Mejora tu salud mental a través de la alimentación con @patibalance](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736377-mejora-tu-salud-mental-a-traves-de-la-alimentacion-con-patibalance) · 10 de octubre de 2024 · 18 min: ¡Bienvenidas a un episodio en exclusiva de Solo y Sin Azúcar Podcast! HOY, POR EL DÍA DE LA SALUD MENTAL ¡os traemos un EPISODIO EXTRA de la mano de Rituals! Está grabado en su… - [Herramientas simples que cambiarán tu vida CON PATIBALANCE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736378-herramientas-simples-que-cambiaran-tu-vida-con-patibalance) · 7 de octubre de 2024 · 19 min: ¡Bienvenidas a un episodio muy especial de Solo y Sin Azúcar Podcast! En esta Semana de la Salud Mental, te traigo herramientas prácticas para mejorar tu bienestar y reducir el… - [El "que dirán" no existe](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736379-el-que-diran-no-existe) · 30 de septiembre de 2024 · 19 min: Una herramienta que he desarrollado sin saber muy bien desde cuándo ni cómo realmente, pero que me encantaría compartiros porque realmente me ha cambiado la vida. Espero de… - [Suelta tu necesidad de control](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736380-suelta-tu-necesidad-de-control) · 23 de septiembre de 2024 · 22 min: Si te sientes abrumada por querer controlarlo todo, este episodio es para ti. Te enseño cómo soltar la necesidad de control puede transformar tu vida, reducir el estrés y ayudarte… - [Comprométete contigo misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736381-comprometete-contigo-misma) · 16 de septiembre de 2024 · 18 min: ¡Bienvenidas a otro episodio de Solo y Sin Azúcar Podcast! Hoy hablamos sobre el compromiso con nosotras mismas, pero desde el amor y no la autoexigencia. Reflexionamos sobre cómo… - [Cambia tu mentalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736382-cambia-tu-mentalidad) · 9 de septiembre de 2024 · 20 min: ¡BIENVENIDAS A LA SEGUNDA TEMPORADA DE SOLO Y SIN AZÚCAR PODCAST! Qué feliz soy de volver. Hoy hablamos sobre algo de lo que me di cuenta el otro día. Haciendo mi lista de… - [27 aprendizajes a mis 27 - Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736383-27-aprendizajes-a-mis-27-parte-2) · 8 de julio de 2024 · 26 min: La paaaarte 2 más esperada que cierra esta primera temporada de Solo y Sin Azúcar Posdcast!!!! Nos podéis seguir siguiendo en @soloysinazucar.podcast y @claudia.fontanals donde… - [27 aprendizajes a mis 27](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736384-27-aprendizajes-a-mis-27) · 1 de julio de 2024 · 25 min: El 29/6 ha sido mi cumple y os traigo los 27 aprendizajes de vida que he tenido durante estos 27 años. Espero que os guste y sobre todo, ¡que os sirva! ¡Feliz semana! Learn more… - [Las 2 claves para emprender](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736385-las-2-claves-para-emprender) · 24 de junio de 2024 · 13 min: Hablemos de emprender: muy idealizado y romanizado. Pero ¿cuáles han sido para mi las dos claves para no tirarlo todo por la borda? Espero que os sirva! ¡Feliz semana! Learn more… - [3 técnicas para dejar de sobrepensar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodio/5736386-3-tecnicas-para-dejar-de-sobrepensar) · 17 de junio de 2024 · 19 min: Hoy hablamos de un tema que creo que a todas nos afecta (incluida yo misma): sobrepensar. Literalmente siento que yo sobrepienso demasiado en muchas ocasiones y supongo que… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodios.md Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/solo-y-sin-azucar-i-claudia-fontanals/episodios.md?pagina=3