# ¿Cómo sobrevivir a la ansiedad?

Episodio de [Sintonía Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental), de ENCCH Plantel Oriente. Universidad Nacional Autónoma de México.

- Publicado: 2 de junio de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/111576720/podcast/play/120911665/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-2%2Fcfdd17ea-f6c1-544f-4cb6-a5cd1765e69c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945020-como-sobrevivir-a-la-ansiedad

## Sobre este episodio

En este episodio hablaremos de qué es la ansiedad, cómo se manifiesta en el cuerpo y en la mente, y por qué no se trata de esconderla o pelear contra ella, sino de aprender a reconocerla y gestionarla. También veremos herramientas sencillas para recuperar la calma, como respirar, escribir, hablar de lo que sentimos y fortalecer hábitos que ayudan al equilibrio emocional.

Anterior: [Tus emociones en el día a día ¿Aliadas o enemigas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945021-tus-emociones-en-el-dia-a-dia-aliadas-o-enemigas)
Siguiente: [Neurodivergencias, comprenderlas y vivirlas en el CCH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945019-neurodivergencias-comprenderlas-y-vivirlas-en-el-cch)

## Últimos episodios de Sintonía Mental

- [Super Héroes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945016-super-heroes) · 14 de agosto de 2026 · 8 min
- [El Poder de la Música en tus Emociones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945017-el-poder-de-la-musica-en-tus-emociones) · 14 de agosto de 2026 · 8 min
- [¿Y si percibimos el mundo de otra forma? Hablemos sobre el Autismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945018-y-si-percibimos-el-mundo-de-otra-forma-hablemos-sobre-el-autismo) · 12 de agosto de 2026 · 14 min
- [Neurodivergencias, comprenderlas y vivirlas en el CCH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945019-neurodivergencias-comprenderlas-y-vivirlas-en-el-cch) · 2 de junio de 2026 · 17 min
- [Tus emociones en el día a día ¿Aliadas o enemigas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sintonia-mental/episodio/6945021-tus-emociones-en-el-dia-a-dia-aliadas-o-enemigas) · 2 de junio de 2026 · 8 min