# “Autocuidado emocional: cómo cuidarte cuando todo cambia”

Episodio de [Sin Reglas Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast), de Sin Reglas Costa Rica.

- Publicado: 5 de diciembre de 2025
- Duración: 46 min
- Temporada 2, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/1043c46a0/podcast/play/112161051/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-5%2F413778304-44100-2-b0addf032ecab.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/6793882-autocuidado-emocional-como-cuidarte-cuando-todo-cambia

## Sobre este episodio

¿Irritabilidad, tristeza, ansiedad o cansancio mental? No estás sola ni estás fallando. En este episodio de Sin Reglas Podcast conversamos con la Dra. Georgina Esquivel , especialista en salud mental femenina, sobre cómo practicar autocuidado emocional real durante la perimenopausia y menopausia. Hablamos de: 💠 Por qué esta etapa nos mueve tanto emocionalmente 💠 El cansancio mental y la carga invisible que llevamos 💠 Límites, culpa y asertividad 💠 Herramientas prácticas para regular emociones intensas 💠 Cómo volver a conectar contigo cuando sentís que todo cambia Un episodio para entenderte, abrazarte y acompañarte desde la compasión. Dale play y cuidá tu salud emocional. #Menopausia #SaludMentalFemenina #AutocuidadoEmocional #Perimenopausia #SinReglasPodcast #PsicologíaFemenina #RegulaciónEmocional

Anterior: ["La verdad sin miedo: FDA, Caja Negra y Terapia de Remplazo Hormonal en la Menopausia"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/6793883-la-verdad-sin-miedo-fda-caja-negra-y-terapia-de-remplazo-hormonal-en-la)
Siguiente: ["La evolución de la imagen personal y su impacto en nuestra vida"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/6793881-la-evolucion-de-la-imagen-personal-y-su-impacto-en-nuestra-vida)

## Últimos episodios de Sin Reglas Podcast

- [¿Qué está envejeciendo tu cuerpo? Hormonas y longevidad femenina \| Dra. Glad Sastré](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/43939236-que-esta-envejeciendo-tu-cuerpo-hormonas-y-longevidad-femenina-dra-glad-sastre) · 16 de octubre de 2026 · 41 min
- [Mujeres, hormonas y emociones: equilibrio y bienestar en cada etapa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/6793854-mujeres-hormonas-y-emociones-equilibrio-y-bienestar-en-cada-etapa) · 4 de septiembre de 2026 · 26 min
- [Menopausia en pareja: lo que ellos también viven y casi nunca cuentan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/6793855-menopausia-en-pareja-lo-que-ellos-tambien-viven-y-casi-nunca-cuentan) · 29 de agosto de 2026 · 39 min
- [Volver a empezar: la historia de una mujer que decidió vivir sin miedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/6793856-volver-a-empezar-la-historia-de-una-mujer-que-decidio-vivir-sin-miedo) · 21 de agosto de 2026 · 53 min
- [¿Comés igual y engordás más? La ciencia detrás del metabolismo hormonal \| Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-reglas-podcast/episodio/6793857-comes-igual-y-engordas-mas-la-ciencia-detras-del-metabolismo-hormonal-parte-2) · 15 de agosto de 2026 · 27 min