# Episodios de Sin marco teórico

40 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico

- [Episodio especial: Cuidados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241993-episodio-especial-cuidados) · 28 de mayo de 2026 · 29 min · episodio 1: En este episodio Mar y Ruqui charlan sobre las formas de autocuidado y cómo cambian a lo largo de la vida: Reservar espacios para disfrutar de no hacer nada, hacer deporte, comer…
- [T4 E8 FINAL: No quiero conformarme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241994-t4-e8-final-no-quiero-conformarme) · 11 de enero de 2026 · 24 min · episodio 8: Porque la conformidad está tan cerca que es casi una zona de confort en este episodio Mar y Ruqui declaran que no quieren conformarse, ¿o si? Escuchalo y enterate de lo que pasa…
- [T4 E7: Todos somos el villano de alguien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241996-t4-e7-todos-somos-el-villano-de-alguien) · 4 de enero de 2026 · 24 min · episodio 7: Así como lo leés, sin quererlo alguna vez fuiste el villano de alguien y en este episodio Ruqui y Mar te sacan la venda de los ojos para que te hagas cargo de cuando no fuiste tan…
- [T4 E6: Arrepentimientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241997-t4-e6-arrepentimientos) · 28 de diciembre de 2025 · 20 min · episodio 6: Sin repetir y sin soplar pensá en dos cosas de las que te arrepentís y después dale play al episodio que Mar y Ruqui te cuentan las suyas. Quedate hasta el final porque Mar cuenta…
- [T4 E5: ¿Somos valientes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241998-t4-e5-somos-valientes) · 21 de diciembre de 2025 · 17 min · episodio 5: Ruqui y Mar se pusieron a debatir sobre qué es ser valiente y una pregunta quedó dando vueltas: ¿Son valientes? Si querés que te ayuden a descubrir si vos lo sos escuchá este…
- [T4 E4: Hablemos de dinero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241999-t4-e4-hablemos-de-dinero) · 14 de diciembre de 2025 · 25 min · episodio 4: Porque las únicas relaciones tóxicas no siempre son entre humanos hablamos de dinero, plata, viyuya, la viva, tarasca o como quieras decirle.
- [T4 E3: La amistad cuando sos adulto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242000-t4-e3-la-amistad-cuando-sos-adulto) · 7 de diciembre de 2025 · 22 min · episodio 3: Porque cuando pasas los 30 y ya no estás todo el día con tus amigos los vínculos son otros y de eso vienen a hablar Ruqui y Mar en este nuevo episodio.
- [T4 E2: Envejecer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242001-t4-e2-envejecer) · 30 de noviembre de 2025 · 29 min · episodio 2: Hay algo de lo que nadie se escapa (a menos que seas una IA), el paso del tiempo. Mar y Ruqui les spoilean la vida a los jóvenes contando que se siente pasar los 40. ¿Son viejas o…
- [T4 E1: Envidia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242002-t4-e1-envidia) · 23 de noviembre de 2025 · 21 min · episodio 1: Ruqui envidia a una famosa influencer, Mar envidia a otra, nadie está a salvo de ese sentimiento. Dale play al episodio y descubrí a quienes envidian.
- [T3: Divagues. Final de temporada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242003-t3-divagues-final-de-temporada) · 21 de mayo de 2024 · 23 min · episodio 10: El último episodio de la tercera temporada viene en forma de experimento, cambia toda la dinámica pero también se reflexiona profundamente. ¡Dale play para saber de qué se trata!
- [T3: Correrse del lugar de ser capa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242004-t3-correrse-del-lugar-de-ser-capa) · 14 de mayo de 2024 · 16 min · episodio 9: En este episodio Mar y Ruqui nos proponen dejar de hacernos las capas y asumir las vulnerabilidades, tarea difícil si las hay. ¡Dale play y enterate qué opinan!
- [T3: Relaciones de pareja](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242005-t3-relaciones-de-pareja) · 7 de mayo de 2024 · 22 min · episodio 8: Tanto quisieron evitar hablar de su vida privada que terminaron contando más de lo que querían. En este episodio Ruqui y Mar cuentan cosas que aprendieron de sus relaciones…
- [T3: Cambios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242006-t3-cambios) · 30 de abril de 2024 · 21 min · episodio 7: Que la vida es cambio constante ya lo sabemos pero quizás hay que charlarlo un poco más. Mar y Ruqui debaten sobre la adaptabilidad a los cambios y lo que una va aprendiendo en el…
- [T3: Sobre ser tolerantes y no serlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242007-t3-sobre-ser-tolerantes-y-no-serlo) · 23 de abril de 2024 · 22 min · episodio 6: Este episodio llegó para generar debate sobre ser tolerantes y detectar las intolerancias que Ruqui y Mar tienen dando vueltas por ahí. Contanos qué te pareció este episodio.
- [T3: Autolimitaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242008-t3-autolimitaciones) · 16 de abril de 2024 · 21 min · episodio 5: Un poco tarde quizás pero Ruqui y Mar descubrieron que se vivieron autolimitando y cuentan todo en este episodio.
- [T3: La queja](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242009-t3-la-queja) · 9 de abril de 2024 · 20 min · episodio 4: ¿Quejarse está piola o es un loop infernal de malos pensamientos? Mar y Ruqui van a tratar de descubirlo en este episodio. ¡Dale play!
- [T3: Malos consejos que salieron bien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242010-t3-malos-consejos-que-salieron-bien) · 2 de abril de 2024 · 22 min · episodio 3: En este episodio Mar y Ruqui hablan de cuando todo tu entorno te dice que no hagas algo y vos lo hacés igual. Entre una cosa y otra, también se habló de fracasos porque ¿quién no…
- [T3: Tenemos doble vara, somos contradictorias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242011-t3-tenemos-doble-vara-somos-contradictorias) · 26 de marzo de 2024 · 26 min · episodio 2: Ruqui y Mar debaten sobre tener doble vara y las contradicciones. ¿Quizás haya algunos ejemplos polémicos en este episodio? Dale play y enterate.
- [T3: Vos tan FOMO y yo tan JOMO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242012-t3-vos-tan-fomo-y-yo-tan-jomo) · 19 de marzo de 2024 · 23 min · episodio 1: Del miedo a perderse de algo a la alegría por perderselo hay un solo paso, y Ruqui y Mar lo saben. Entrete de todo sobre estos dos nuevos términos en este episodio, el primero de…
- [Sugestión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242013-sugestion) · 29 de diciembre de 2022 · 22 min · episodio 2: Mar y Ruqui hablan de la sugestión porque desde que empezó la pandemia ¿quién no flasheo alguna enfermedad? Contales sobre tu sugestión favorita (?) en su cuenta de Instagram…
- [Miedo a pegarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242014-miedo-a-pegarla) · 29 de diciembre de 2022 · 21 min · episodio 5: Este episodio está inspirado 100% en Ruquis, que no es Ibai, pero si lo fuera, no volvería a hablarle nunca más a Mar. Y vos, ¿tenés miedo a pegarla? Contales en su cuenta de…
- [Síndrome de la impostora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242015-sindrome-de-la-impostora) · 29 de diciembre de 2022 · 21 min · episodio 1: En este primer episodio de la segunda temporada Ruqui y Mar nos cuentan cúando y cómo las ataca el síndrome de la impostora. ¿No sabés qué es? Escuchalas y enterate. Podés…
- [Sos de la B](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242016-sos-de-la-b) · 29 de diciembre de 2022 · 15 min · episodio 4: ¿Quién alguna vez no se sintió que estaba en la B? Que las cosas no pasaban o no salían. En este episodio Mar y Ruqui hacen catarsis porque todos estuvimos alguna vez ahí…
- [Expertas en nada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242017-expertas-en-nada) · 29 de diciembre de 2022 · 15 min · episodio 6: En el episodio final de la segunda temporada Mar y Ruquis nos cuentan en qué son expertas, SPOILER: en nada. Contales en que sos experta o experto en su cuenta de Instagram…
- [Está bien renunciar a tus sueños](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242018-esta-bien-renunciar-a-tus-suenos) · 29 de diciembre de 2022 · 20 min · episodio 3: El título es un poco terrible pero el episodio es aún peor, no por bajonero sino porque divagan, como siempre. ¿Es un poco clickbait? También. Contale cositas en su cuenta de…
- [Episodio especial: Propósitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242019-episodio-especial-propositos) · 16 de diciembre de 2021 · 23 min · episodio 15: En este episodio especial Ruqui y Mar intentan definir propósitos para el año nuevo y mientras, nos cuentan anécdotas y nos ayudan a definir los nuestros. ¡Dale play y no te…
- [Tomátelo con humor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242020-tomatelo-con-humor) · 1 de diciembre de 2020 · 20 min · episodio 14: En este último episodio Mar y Ruqui hablan de tomarse las cosas con humor y un montón de otras pavadas porque es el último episodio y medio que hicieron cualquiera. Podés ir a…
- [Salí bien porque me fue mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242021-sali-bien-porque-me-fue-mal) · 24 de noviembre de 2020 · 18 min · episodio 13: En este episodio Ruqui y Mar nos cuentan anécdotas de cosas de sus vidas que no estuvieron tan buenas pero que hoy las hace ser quienes son. Podés seguirnos en Instagram en…
- [Feminismo para principiantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242022-feminismo-para-principiantes) · 17 de noviembre de 2020 · 42 min · episodio 12: En este episodio Mar y Ruqui proponen un acercamiento al feminismo a través de sus experiencias. ¿Qué es feminismo y qué no es? Te lo cuentan de una forma fácil y sin marco…
- [Los odio a todos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242023-los-odio-a-todos) · 10 de noviembre de 2020 · 23 min · episodio 11: Llegó un nuevo episodio y Ruqui y Mar les van a contar cómo sobrevivir a esos días de odio total con algunas técnicas un tanto cuestionables. Podés seguirnos en Instagram en…
- [Aparentar en redes sociales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242024-aparentar-en-redes-sociales) · 3 de noviembre de 2020 · 16 min · episodio 10: En este episodio Mar y Ruqui nos cuentan cómo no comerte cualquiera cuando ves las redes sociales de una celebridad. En este episodio, un tanto superficial, te dicen lo que todos…
- [El poder del no. Negación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242025-el-poder-del-no-negacion) · 27 de octubre de 2020 · 21 min · episodio 9: En este episodio Ruqui nos cuenta la importancia de aprender a decir no y Mar le confiesa un episodio de negación. Dos temáticas relacionadas con decir NO. Podés seguirnos en…
- [La cultura de la cancelación, cancelada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242026-la-cultura-de-la-cancelacion-cancelada) · 20 de octubre de 2020 · 14 min · episodio 8: En este capítulo Mar nos explica qué es la cultura de la cancelación para que con Ruqui saquen una conclusión un tanto confusa. Podés seguirnos en Instagram en @sinmarcoteorico o…
- [Hoy no es siempre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242027-hoy-no-es-siempre) · 13 de octubre de 2020 · 14 min · episodio 7: En este episodio Ruqui y Mar se ponen serias e intentan reflexionar sobre esos malos momentos de la vida que parecen eternos. Podés seguirnos en Instagram en @sinmarcoteorico o…
- [Emprendedoras del a(ñ)o](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242028-emprendedoras-del-a-n-o) · 6 de octubre de 2020 · 21 min · episodio 6: Mar y Ruqui esta vez nos cuentan todo lo que NO tenemos que hacer si queremos que nuestro emprendimiento sea exitoso. Ellas son #EmprendedorasDelAno. Podés seguirnos en Instagram…
- [Oportuncrisis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242029-oportuncrisis) · 29 de septiembre de 2020 · 14 min · episodio 5: En este episodio Ruqui y Mar intercambian anécdotas de oportuncrisis y dan tips para poder encontrar oportunidades en los momentos de crisis. Podés seguirnos en Instagram en…
- [A los 30 no estás acabado, ¿o si?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242030-a-los-30-no-estas-acabado-o-si) · 22 de septiembre de 2020 · 16 min · episodio 4: En este episodio Mar y Ruqui te cuentan cómo sobrevivieron a la presión de cumplir 30 y sus secretos (?) para no estar acabadas cuando esa edad te llegue. Podés seguirnos en…
- [Zona de confort](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242031-zona-de-confort) · 15 de septiembre de 2020 · 13 min · episodio 3: En este episodio Ruqui y Mar debaten sobre la zona de confort, ¿es un nombre genial para una situación fea? ¿o está bien elegido? ¿Les daremos una conclusión en este episodio? La…
- [Autoboicot. La Jenny no se la bancó](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242032-autoboicot-la-jenny-no-se-la-banco) · 12 de septiembre de 2020 · 21 min · episodio 2: En este episodio Mar y Ruqui charlan sobre lo fácil que es autoboicotearse y toman como ejemplo a una estrella de Hollywood. ¿Querés saber a quien se refieren? ¡Dale play! Podés…
- [Episodio 1: Animate, ¿querés?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11242034-episodio-1-animate-queres) · 5 de septiembre de 2020 · 23 min: En este episodio Ruqui y Mar hablan sobre animarse a hacer cosas y las excusas que uno se pone para no hacer eso que tiene ganas de hacer. Podés seguirnos en Instagram en…