# Episodio especial: Cuidados

Episodio de [Sin marco teórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico), de Sin Marco Teórico.

- Publicado: 28 de mayo de 2026
- Duración: 29 min
- Temporada 5, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/35133e60/podcast/play/120640474/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-27%2F87c1408b-35d5-fe6b-5943-e724f57e7bc3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241993-episodio-especial-cuidados

## Sobre este episodio

En este episodio Mar y Ruqui charlan sobre las formas de autocuidado y cómo cambian a lo largo de la vida: Reservar espacios para disfrutar de no hacer nada, hacer deporte, comer bien, ir a terapia, dormir las horas necesarias y hablar de menstruación porque eso también es hablar de salud mental y autoestima. Enterate de sus experiencias en estos mil años de vida que llevan vividos y conocé a la invitada especial que participa de este episodio (hito histórico nunca antes visto).

Anterior: [T4 E8 FINAL: No quiero conformarme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-marco-teorico/episodio/11241994-t4-e8-final-no-quiero-conformarme)

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