# Episodios de Sin Instrucciones 103 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones - [37. Vivir con intención + salud hormonal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860874-37-vivir-con-intencion-salud-hormonal) · 26 de agosto de 2026 · 43 min: En este episodio hablamos con Sofia Spaggiari sobre ese momento que le cambió la vida para siempre. Sofi entró en coma y cuando se despertó decidió que quería vivir en gratitud y… - [36. Mover el cuerpo desde el disfrute](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860875-36-mover-el-cuerpo-desde-el-disfrute) · 17 de junio de 2026 · 22 min: En este episodio les cuento un poco de cómo era mi relación con el movimiento, como pasó de ser una adicción y una obligación a algo que disfruto. La clave que yo encontré en mi… - [35. Cómo hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo con Verónica Chavarriaga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860876-35-como-hacer-dieta-mientras-sano-mi-relacion-con-mi-cuerpo-con-veronica) · 3 de junio de 2026 · 56 min: En este episodio con Vero hablamos de estas preguntas que me han llegado varias veces: ¿Es posible hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo? ¿hasta que punto es válido… - [34. Cuando el ejercicio dejó de ser para 'quemar calorías'](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860877-34-cuando-el-ejercicio-dejo-de-ser-para-quemar-calorias) · 20 de mayo de 2026 · 52 min: En este episodio, hablamos con Laura sobre lo que pasa cuando el ejercicio deja de estar ligado al castigo, la culpa y la obsesión por “quemar calorías”, y empieza a convertirse… - [33. 3 horas de ejercicio diario, pesar la comida y adicción a los laxantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860878-33-3-horas-de-ejercicio-diario-pesar-la-comida-y-adiccion-a-los-laxantes) · 6 de mayo de 2026 · 52 min: Claudia Martínez es la invitada más joven que ha pasado por el podcast y, sin duda, una de las historias más fuertes y necesarias. Todo empezó “normal”... con comentarios… - [32. Kit de supervivencia para días de mala imagen corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860879-32-kit-de-supervivencia-para-dias-de-mala-imagen-corporal) · 22 de abril de 2026 · 23 min: Nos vendieron que el éxito y la salud tienen una sola forma, y en el camino nos perdimos de la vida. En este episodio les hablo de cómo dejar de ver nuestro cuerpo como un… - [31. ¿La disciplina se volvió otra forma de medir nuestro valor?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860880-31-la-disciplina-se-volvio-otra-forma-de-medir-nuestro-valor) · 8 de abril de 2026 · 21 min: Hemos visto como cada vez más se populariza ese discurso de tener que se disciplinados, de cumplir una rutina perfecta y de no salirnos de ahí, porque si pasa algo en nuestras… - [30. La obsesión con el cuerpo en los niños con Carla Rivadeneyra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860881-30-la-obsesion-con-el-cuerpo-en-los-ninos-con-carla-rivadeneyra) · 25 de marzo de 2026 · 51 min: En este episodio hablamos con Carla sobre algo que muchas veces pasa desapercibido: cómo las conversaciones cotidianas sobre el cuerpo, el peso y la comida pueden influir en la… - [29. Empecé con una dieta antiinflamatoria y terminé con miedo a comer, Verónica Valencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860882-29-empece-con-una-dieta-antiinflamatoria-y-termine-con-miedo-a-comer-veronica) · 11 de marzo de 2026 · 30 min: Vero empezó una dieta antiinflamatoria, y lo que empezó como un intento por sentirse mejor físicamente terminó convirtiéndose en algo muy distinto a lo que esperaba. Con el… - [28. Sé que tengo un cuerpo incómodo de mirar para muchas personas - Isabel Giraldo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860883-28-se-que-tengo-un-cuerpo-incomodo-de-mirar-para-muchas-personas-isabel-giraldo) · 25 de febrero de 2026 · 59 min: En este episodio, Isabel Giraldo nos contó como ha sido vivr su cuerpo. Hablamos de la presión asfixiante de crecer en Medellín (aunque sea la ciudad que ama, y de la que se… - [27. 'Crecí creyendo que vivir con hambre era normal' con Camila Hennesey](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860884-27-creci-creyendo-que-vivir-con-hambre-era-normal-con-camila-hennesey) · 11 de febrero de 2026 · 1 h 06 min: A los seis meses de nacida, el cuerpo de Camila Hennesey ya estaba siendo medido, evaluado y corregido. Antes de aprender a hablar ya le habían dicho a las personas que la… - [26. No quería ser flaca, quería ser amada. Karen Haput](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860885-26-no-queria-ser-flaca-queria-ser-amada-karen-haput) · 28 de enero de 2026 · 48 min: En este episodio, Karen Haut cuenta cómo una infancia marcada por la cultura de dieta, los comentarios familiares, relaciones de pareja, cirugías estéticas, restricción, ejercicio… - [25. No nací odiando mi cuerpo, me enseñaron a hacerlo: Andrea Borrero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860886-25-no-naci-odiando-mi-cuerpo-me-ensenaron-a-hacerlo-andrea-borrero) · 14 de enero de 2026 · 37 min: Andrea Borrero habló de algo que casi nunca se dice en voz alta: crecer en un cuerpo que la sociedad nos ha hecho creer que no es suficiente, y sobrevivir en una cultura que exige… - [24. La otra cara de la nutrición con Johanna Lozada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860887-24-la-otra-cara-de-la-nutricion-con-johanna-lozada) · 17 de diciembre de 2025 · 41 min: Johanna Lozada, es una nutricionistas no centrada en el peso que ha dedicado su carrera a acompañar a personas con trastornos de la conducta alimentaria y con una mala relación… - [23. Mi primera dieta terminó en an0r3xia ft. El Cuerpo Que Somos - Mariana Henao](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860888-23-mi-primera-dieta-termino-en-an0r3xia-ft-el-cuerpo-que-somos-mariana-henao) · 3 de diciembre de 2025 · 1 h 04 min: A mis 27 años me creí el cuento de que “una dieta nunca le hace mal a nadie”. Entré inocente… y terminé en una espiral de obsesión que me terminó en anor3x!a. Nadie te advierte… - [22. El duelo del que nadie habla cuando se sana la relación con la comida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860889-22-el-duelo-del-que-nadie-habla-cuando-se-sana-la-relacion-con-la-comida) · 19 de noviembre de 2025 · 1 h 06 min: En este episodio hablamos de una despedida de la que no se habla casi: la de despedir esa voz que empieza siendo un susurro “inofensivo” y termina tomando decisiones por ti. Esa… - [21. De pedir una lipo a sentirme bien con mi cuerpo junto con Elena Plus Clothing - Manuela y Daniela](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860890-21-de-pedir-una-lipo-a-sentirme-bien-con-mi-cuerpo-junto-con-elena-plus-clothing) · 5 de noviembre de 2025 · 1 h 01 min: En este episodio estuvimos hablando con Manuela Ruiz, y con Daniela Marín. Primero hablamos de cómo nació Elena Plus Clothing como la conocemos hoy: una de las primera marca de… - [20. Pasé de ser la gordita del colegio a la mejor deportista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860891-20-pase-de-ser-la-gordita-del-colegio-a-la-mejor-deportista) · 22 de octubre de 2025 · 31 min: Isa ha recorrido un camino muy largo con el tema de la comida y el cuerpo. Hoy tiene una relación mucho más tranquila con la comida y con su cuerpo, aunque, como nos contó… - [19 'Tienes cuerpo de extraterreste', la historia de Paula Carrillo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860892-19-tienes-cuerpo-de-extraterreste-la-historia-de-paula-carrillo) · 8 de octubre de 2025 · 50 min: 'Durante años creí que el bienestar tenía forma, la forma de un cuerpo definido, sin grasa, con músculos marcados, piel perfecta y una sonrisa comercial. Creí que se hacía todo… - [18. Me hice el balón gástrico, y terminé en el psiquiatra. Camila Flórez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860893-18-me-hice-el-balon-gastrico-y-termine-en-el-psiquiatra-camila-florez) · 24 de septiembre de 2025 · 47 min: En el episodio de hoy, Camila nos contó de la historia de la guerra con su cuerpo, de las dietas, los detox, las dobles jornadas en el gimnasio, y hasta someterse a hacerse el… - [17. A los 7 años ya estaba a dieta, con Mafe Barón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860894-17-a-los-7-anos-ya-estaba-a-dieta-con-mafe-baron) · 10 de septiembre de 2025 · 44 min: A los 7 años, Mafe ya estaba a dieta.Ese fue el inicio de una historia que con el tiempo se convirtió en atracones y en una relación complicada con la comida.Su meta siempre era… - [16.⁠ ⁠'Ni siquiera estás flaca para tener anorexia', con Nathalia Bowers](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860895-16-ni-siquiera-estas-flaca-para-tener-anorexia-con-nathalia-bowers) · 27 de agosto de 2025 · 59 min: En este capítulo hablamos con Nathalia Bowers, quien desde muy pequeña empezó a luchar contra un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Nati nos cuenta cómo vivió años entre… - [15. Bulimia, atracones y desordenes hormonales con Sofía Mesa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860896-15-bulimia-atracones-y-desordenes-hormonales-con-sofia-mesa) · 13 de agosto de 2025 · 1 h 00 min: En este episodio hablamos con Sofía Mesa, sobre atracones, bulimia, y sobre cómo el deporte, las dietas y la obsesión por controlar el cuerpo afectaron su salud hormonal -pérdida… - [14. Actriz recuperada de un desorden alimenticio - Camila Jurado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860897-14-actriz-recuperada-de-un-desorden-alimenticio-camila-jurado) · 30 de julio de 2025 · 52 min: Camila Jurado es actriz, y durante años, su mejor papel fue actuar que estaba bien. Detrás de todo el éxito, ella vivía una relación tormentosa con su cuerpo, y con la comida. En… - [13. De comer escondida a comer sin miedo - Carolina Echavarría](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860898-13-de-comer-escondida-a-comer-sin-miedo-carolina-echavarria) · 16 de julio de 2025 · 36 min: Durante años, Carolina pensó que no tenía fuerza de voluntad. Que el problema era ella. Que no podía parar de comer, aunque no tuviera hambre. Vivía en un ciclo constante de… - [12. Cuando comer se volvió un acto de valentía, con Antonia Eusse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860899-12-cuando-comer-se-volvio-un-acto-de-valentia-con-antonia-eusse) · 2 de julio de 2025 · 31 min: Antonia Eusse está en su proceso de sanar su relación con la comida, y nos ha contado como ha sido. Ha habido mucho miedo, dudas y lágrimas, pero también mucha alegría. Su proceso… - [11. Mi recuperación del TCA ocurrió cuando sané la relación con mi mamá, con Susana Ruiz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860900-11-mi-recuperacion-del-tca-ocurrio-cuando-sane-la-relacion-con-mi-mama-con-ruiz) · 18 de junio de 2025 · 39 min: Susana nunca tuvo una mala relación con su mamá. Pero algo dentro de ella se sentía siempre insuficiente. Durante años creyó que era cosa suya. Hasta que un día entendió que, sin… - [10. El mundo del wellness me prometió paz, pero me dio reglas. Con Paola Sabogal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860901-10-el-mundo-del-wellness-me-prometio-paz-pero-me-dio-reglas-con-paola-sabogal) · 4 de junio de 2025 · 43 min: Nos prometieron bienestar, pero nos vendieron reglas.En este episodio hablamos de cómo la cultura de la dieta se metió por la puerta de atrás… con otro nombre, con otro empaque… - [9. Correr era su identidad, y parar su mayor miedo, con Andrea Hunter-Cadavid \[VIDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860902-9-correr-era-su-identidad-y-parar-su-mayor-miedo-con-andrea-hunter-cadavid-video) · 21 de mayo de 2025 · 47 min: Andrea era LA runner. Disciplinada, enfocada, fuerte. De esas personas que uno ve trotando todos los días y piensa: “wow, ojalá yo fuera así de rápida”. Pero detrás de cada… - [8. Una infancia sin cultura de dieta empieza conmigo, con Ana Franco (mamaconamor) \[VIDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860903-8-una-infancia-sin-cultura-de-dieta-empieza-conmigo-con-ana-franco-mamaconamor) · 7 de mayo de 2025 · 52 min: En este episodio hablamos de algo que muchas evitamos pero todas sentimos: el miedo a pasarle a nuestros hijos lo que a nosotras nos costó tanto sanar. ¿Cómo se habla de comida… - [7. Perder la menstruación / regla / periodo (AH), con Colomba Dumay \[VÍDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860904-7-perder-la-menstruacion-regla-periodo-ah-con-colomba-dumay-video-episodio) · 23 de abril de 2025 · 53 min: En el episodio de hoy, hablamos de cómo la relación con la comida afecta directamente el ciclo menstrual y las hormonas de las mujeres. Colomba nos contó su experiencia con la… - [6. Volver a comer sin culpa SÍ es posible, con Juliana Ramírez \[VIDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860905-6-volver-a-comer-sin-culpa-si-es-posible-con-juliana-ramirez-video-episodio) · 9 de abril de 2025 · 58 min: En el episodio de hoy hablamos con Juliana Ramírez, nutricionista experta en desórdenes alimenticios / TCA, sobre cómo sanar la relación con la comida no es solo reestablecer la… - [5. Encontrar el propósito de vida, con Patricia Canal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860906-5-encontrar-el-proposito-de-vida-con-patricia-canal) · 26 de marzo de 2025 · 1 h 00 min: En el episodio de hoy hablamos sobre cómo Sin Instrucciones pasó a convertirse en un espacio de comunidad, en el que se habla de mejorar la relación con la comida, y con el… - [4. Aceptación corporal con Paula Andrea Posada \[VIDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860907-4-aceptacion-corporal-con-paula-andrea-posada-video-episodio) · 5 de marzo de 2025 · 38 min: Si alguna vez has sentido que tu cuerpo no encajaba en “el molde”, este episodio es para ti.Paula Andrea es modelo de tallas grandes, pero su historia con su cuerpo no siempre fue… - [3. Cómo pasé de disfrutar la comida a tenerle miedo, con Susana Flórez \[VIDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860908-3-como-pase-de-disfrutar-la-comida-a-tenerle-miedo-con-susana-florez-video) · 19 de febrero de 2025 · 51 min: Susana comía sin culpa, disfrutaba sin restricciones y nunca cuestionaba sobre sus elecciones de comida, pero un día, dejó de ser así. En este episodio, Susi nos contó cómo fue… - [2. Juliana Echeverri: El segundo cáncer la ayudó a sanar su relación con la comida y ejercicio. \[VIDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860909-2-juliana-echeverri-el-segundo-cancer-la-ayudo-a-sanar-su-relacion-con-la-comida) · 5 de febrero de 2025 · 48 min: A Juliana Echeverri le diagnosticaron cáncer dos veces. La primera creyó que la clave era el control: comida específica, ejercicio sin pausa, cuerpo perfecto. La segunda entendió… - [1. Trastorno por atracón, con Elisa Echeverría \[VIDEO EPISODIO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860910-1-trastorno-por-atracon-con-elisa-echeverria-video-episodio) · 22 de enero de 2025 · 50 min: En este episodio, Elisa nos contó su experiencia con el trastorno por atracón durante más de 8 años, cómo logró sanar su relación con la comida, y por qué cree que nada debería… - [65. La clarividencia. La historia de Nataly Bedoya](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860911-65-la-clarividencia-la-historia-de-nataly-bedoya) · 27 de noviembre de 2024 · 46 min · episodio 65: Recuerdos desde antes de nacer. Acuerdos entre almas con las que estamos conectadas en la vida. Vidas pasadas. Clarividencia, y más... Estos son algunos de los temas que hablamos… - [64. Congelar óvulos. La historia de Diana Posada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860912-64-congelar-ovulos-la-historia-de-diana-posada) · 13 de noviembre de 2024 · 55 min · episodio 61: Con este episodio empieza la tercera temporada de Sin Instrucciones. A partir de esta temporada los episodios van a ser los miércoles cada 15 días, peeero las redes sociales de SI… - [63. Las siete vidas de Isabella Echeverri](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860913-63-las-siete-vidas-de-isabella-echeverri) · 25 de septiembre de 2024 · 54 min: En el episodio de hoy hablamos de la vida de Isabella Echeverri, de su recorrido como futbolista y como profesional. Hablamos de cumplir los sueños, de ir en contra de la… - [62. La neurodiversidad en la 'Casa de Carlota', con Nel Correa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860914-62-la-neurodiversidad-en-la-casa-de-carlota-con-nel-correa) · 18 de septiembre de 2024 · 53 min: Nel Correa es uno de los fundadores de la 'Casa de Carlota', una empresa de diseño paisa que le da empleo a personas neurodiversas. En el episodio de hoy Nel nos contó todo sobre… - [61. Dos nacimientos. Una muerte. La historia de Juan Gonzalo Flórez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860915-61-dos-nacimientos-una-muerte-la-historia-de-juan-gonzalo-florez) · 11 de septiembre de 2024 · 54 min: Hace nueve años, Juan Gonzalo tuvo mellizos. Emiliano y Juan José. Fue un nacimiento prematuro y, lastimosamente, después de varios días en la UCI neonatal Emiliano no sobrevivió… - [60. El amor que sí es amor, con Ana González](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860916-60-el-amor-que-si-es-amor-con-ana-gonzalez) · 4 de septiembre de 2024 · 48 min · episodio 60: Ana González lleva muchos años entregando información sobre el 'amor universal', pero nunca se había enfocado en el amor de pareja. En este episodio Ana nos contó por qué decidió… - [59. Conversaciones con ángeles, la historia de Mariana Fata](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860917-59-conversaciones-con-angeles-la-historia-de-mariana-fata) · 28 de agosto de 2024 · 39 min: En la familia de Mariana Fata, es normal tener el don de hablar con los ángeles. Por eso, desde que se acuerda, ha tenido conversaciones con ellos. En este episodio Mari nos… - [58. Manifestar milagros con Julia Vieira - Psicología integrativa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860918-58-manifestar-milagros-con-julia-vieira-psicologia-integrativa) · 21 de agosto de 2024 · 49 min · episodio 58: Desde pequeña Ana Julia era muy curiosa, tenía preguntas existenciales del por qué de la vida y de las cosas que pasaban. Creció con un vacío interno que no lograba llenar. En su… - [57. Adicción a los opiodes, la historia de Manuel Flórez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860919-57-adiccion-a-los-opiodes-la-historia-de-manuel-florez) · 14 de agosto de 2024 · 1 h 01 min · episodio 57: Durante muchos años, Manuel Flórez ha tenido una condición de salud, sin un diagnostico definido, que lo ha llevado a desarrollar adicción a opiodes durante varios momento de su… - [56. Elemental. Los dones de Isabel y Salomé Cardona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860920-56-elemental-los-dones-de-isabel-y-salome-cardona) · 31 de julio de 2024 · 1 h 09 min · episodio 56: Hace unos años, Isabel y Salomé empezaron a conectarse con los dones con los que habían nacido y a ponerlos al servicio de las personas que las necesitaban. Así nació 'Elemental'… - [55. Soltar el control. La historia de Nicole Stephanou](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860921-55-soltar-el-control-la-historia-de-nicole-stephanou) · 24 de julio de 2024 · 47 min · episodio 55: Nicole Stephanou, como la mayoría de las mamás, tenía una fecha probable de parto y la pañalera empacada para recibir a un recién nacido, después de haber estado 9 meses en la… - [54. Ser influencer, la historia de Alejandra Márquez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860922-54-ser-influencer-la-historia-de-alejandra-marquez) · 17 de julio de 2024 · 1 h 10 min · episodio 54: Alejandra Márquez estudió derecho, pero se dedica a lo que realmente la apasiona: ser creadora de contenido de estilo de vida. En este episodio hablamos de la vida de aleja, de… - [53. Amor romántico y citas en la era digital, con María Paulina López](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860923-53-amor-romantico-y-citas-en-la-era-digital-con-maria-paulina-lopez) · 10 de julio de 2024 · 1 h 01 min · episodio 53: Maria Paulina López es psicóloga y sexóloga. En el episodio de hoy hablamos del amor romántico, de la mirada masculina, de cómo han cambiado las dinámicas de las relaciones con la… Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodios.md?pagina=2