# 29. Empecé con una dieta antiinflamatoria y terminé con miedo a comer, Verónica Valencia

Episodio de [Sin Instrucciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones), de Mariana Henao Ayora.

- Publicado: 11 de marzo de 2026
- Duración: 30 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e12e5360/podcast/play/116716022/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-10%2F419737253-44100-2-fad6e72e1d1c8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860882-29-empece-con-una-dieta-antiinflamatoria-y-termine-con-miedo-a-comer-veronica

## Sobre este episodio

Vero empezó una dieta antiinflamatoria, y lo que empezó como un intento por sentirse mejor físicamente terminó convirtiéndose en algo muy distinto a lo que esperaba. Con el tiempo, apareció el miedo a algunos alimentos, la culpa después de comer y la sensación constante de que había que “compensar” con ejercicio todo lo que se comía y que no hacía parte de la dieta. Lo que parecía una decisión saludable empezó a convertirse en una relación tensa con la comida: listas interminables de alimentos “buenos” y “malos”, ansiedad alrededor de las comidas y la sensación de que el cuerpo siempre estaba haciendo algo mal. En esta conversación hablamos de cómo muchas conductas que hoy se ven como “disciplina” o “cuidado personal” pueden esconder miedo, control y mucha presión interna. Este episodio es una conversación sobre cómo se construye una mala relación con la comida, cómo el ejercicio puede volverse una forma de compensación, y cómo empezar a cuestionar esas ideas que parecían tan normales… hasta que dejan de hacernos bien. #alimentacionintuitiva #dieta #dietaantiinflamatoria #haes #selfcare #amorpropio

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