# Sin Instrucciones Podcast en español de Mariana Henao Ayora. Ficha de Escuchario: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones ## Sobre el podcast Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida ## Datos - Estado: Activo - Episodios: 103 - Primer episodio: 23 de mayo de 2023 - Último episodio: 26 de agosto de 2026 - Ritmo de publicación: 1,8 al mes - Duración habitual: 48 min - Temáticas: Fitness, Espacio y astronomía, Psicología - Índice Escuchario: 9,7 sobre 100 ## Evolución - Episodios publicados por mes: 39 episodios en los últimos 24 meses; el mes con más fue jul 25 (3). ## Dónde escucharlo - Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mariana-henao-ayora - iVoox: https://www.ivoox.com/podcast-sin-instrucciones_sq_f12058688_1.html - Web oficial: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mariana-henao-ayora - RSS: https://anchor.fm/s/e12e5360/podcast/rss ## Últimos episodios - [37. Vivir con intención + salud hormonal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860874-37-vivir-con-intencion-salud-hormonal) · 26 de agosto de 2026 · 43 min: En este episodio hablamos con Sofia Spaggiari sobre ese momento que le cambió la vida para siempre. Sofi entró en coma y cuando se despertó decidió que quería vivir en gratitud y con intención todos los días. En este… - [36. Mover el cuerpo desde el disfrute](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860875-36-mover-el-cuerpo-desde-el-disfrute) · 17 de junio de 2026 · 22 min: En este episodio les cuento un poco de cómo era mi relación con el movimiento, como pasó de ser una adicción y una obligación a algo que disfruto. La clave que yo encontré en mi vida para disfrutar el movimiento es… - [35. Cómo hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo con Verónica Chavarriaga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860876-35-como-hacer-dieta-mientras-sano-mi-relacion-con-mi-cuerpo-con-veronica) · 3 de junio de 2026 · 56 min: En este episodio con Vero hablamos de estas preguntas que me han llegado varias veces: ¿Es posible hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo? ¿hasta que punto es válido hacer dieta sin que eso afecte mi… - [34. Cuando el ejercicio dejó de ser para 'quemar calorías'](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860877-34-cuando-el-ejercicio-dejo-de-ser-para-quemar-calorias) · 20 de mayo de 2026 · 52 min: En este episodio, hablamos con Laura sobre lo que pasa cuando el ejercicio deja de estar ligado al castigo, la culpa y la obsesión por “quemar calorías”, y empieza a convertirse en una forma de conectar contigo, con tu… - [33. 3 horas de ejercicio diario, pesar la comida y adicción a los laxantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860878-33-3-horas-de-ejercicio-diario-pesar-la-comida-y-adiccion-a-los-laxantes) · 6 de mayo de 2026 · 52 min: Claudia Martínez es la invitada más joven que ha pasado por el podcast y, sin duda, una de las historias más fuertes y necesarias. Todo empezó “normal”... con comentarios familiares, comparaciones, pandemia… y esas… - [32. Kit de supervivencia para días de mala imagen corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860879-32-kit-de-supervivencia-para-dias-de-mala-imagen-corporal) · 22 de abril de 2026 · 23 min: Nos vendieron que el éxito y la salud tienen una sola forma, y en el camino nos perdimos de la vida. En este episodio les hablo de cómo dejar de ver nuestro cuerpo como un proyecto que nunca se termina, o que tiene que… - [31. ¿La disciplina se volvió otra forma de medir nuestro valor?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860880-31-la-disciplina-se-volvio-otra-forma-de-medir-nuestro-valor) · 8 de abril de 2026 · 21 min: Hemos visto como cada vez más se populariza ese discurso de tener que se disciplinados, de cumplir una rutina perfecta y de no salirnos de ahí, porque si pasa algo en nuestras vidas, estamos cansados o enfermos tenemos… - [30. 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Sé que tengo un cuerpo incómodo de mirar para muchas personas - Isabel Giraldo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860883-28-se-que-tengo-un-cuerpo-incomodo-de-mirar-para-muchas-personas-isabel-giraldo) · 25 de febrero de 2026 · 59 min: En este episodio, Isabel Giraldo nos contó como ha sido vivr su cuerpo. Hablamos de la presión asfixiante de crecer en Medellín (aunque sea la ciudad que ama, y de la que se siente orgullosa), y de todas las heridas que… Todos los episodios: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodios ## Quién lo hace - Mariana Henao Ayora ## Podcasts parecidos - [La Hora de Miguel Ángel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436), de Radio Intereconomía - [Psicologia Al Desnudo \| @psi.mammoliti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti), de Marina - [Coffee Break: Señal y Ruido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/coffee-break-senal-y-ruido), de Coffee Break: Señal y Ruido - [Cañones o Mantequilla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/canones-o-mantequilla), de El Orden Mundial - [Joni y Amigos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/joni-y-amigos), de Joni and Friends - [Radio Fitness Revolucionario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-fitness-revolucionario), de Marcos Vázquez --- Datos del feed RSS público y de plataformas públicas. 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