# 020. No era nostalgia, era duelo

Episodio de [Sin Guias Ni Instrucciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597).

- Publicado: 12 de marzo de 2026
- Duración: 27 min
- Temporada 1, episodio 20
- Audio: https://anchor.fm/s/100913aec/podcast/play/116759962/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-11%2F419794287-44100-2-1572fab04210f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/5036599-020-no-era-nostalgia-era-duelo

## Sobre este episodio

La migración suele contarse como una historia de adaptación, oportunidades o nuevos comienzos. Pero también puede traer consigo emociones complejas que muchas veces son difíciles de nombrar. En este episodio de Sin guías ni instrucciones , Sofi comparte reflexiones a partir de su propia experiencia migratoria y abre una conversación sobre algo que muchas personas migrantes reconocen con el tiempo: la sensación de una nostalgia constante que a veces va más allá de simplemente extrañar un lugar. A lo largo del episodio se explora el concepto de duelo migratorio , desarrollado por el psiquiatra Joseba Achotegui, que propone que migrar puede implicar múltiples pérdidas al mismo tiempo: la familia, la lengua, la cultura, el estatus social o el sentido de pertenencia. Desde una conversación cercana y personal, este episodio busca ponerle palabras a experiencias que muchas veces se viven en silencio: la distancia con la familia, los cambios en la identidad y la sensación de estar reconstruyendo quién se es en un nuevo contexto.

Anterior: [019. Hogar dulce hogar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/5036600-019-hogar-dulce-hogar)
Siguiente: [021. Creencias limitantes con el dinero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/5036598-021-creencias-limitantes-con-el-dinero)

## Últimos episodios de Sin Guias Ni Instrucciones

- [036. El miedo, el amor y las ganas de vivir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/97781028-036-el-miedo-el-amor-y-las-ganas-de-vivir) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 17 min
- [035. Amiga, uno se cura. El duelo y la vida que viene después](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/5036584-035-amiga-uno-se-cura-el-duelo-y-la-vida-que-viene-despues) · 8 de octubre de 2026 · 1 h 18 min
- [034. Nuestro cuerpo no es un proyecto por corregir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/5036585-034-nuestro-cuerpo-no-es-un-proyecto-por-corregir) · 17 de septiembre de 2026 · 1 h 19 min
- [033. La sensibilidad como súper poder](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/5036586-033-la-sensibilidad-como-super-poder) · 3 de septiembre de 2026 · 38 min
- [032. Elegir un lugar para amarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-guias-ni-instrucciones-7356597/episodio/5036587-032-elegir-un-lugar-para-amarlo) · 6 de agosto de 2026 · 46 min