# Qué hacer en un pico emocional: el Triángulo de la Energía para regularte (4/4)

Episodio de [siento, luego soy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siento-luego-soy), de Paula Rozados Belda.

- Publicado: 13 de febrero de 2026
- Duración: 27 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://content.rss.com/episodes/360387/2546204/siento-luego-soy/2026_02_13_15_16_42_a48e8ebb-37f5-4f99-a6a1-35a73c60bf6b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siento-luego-soy/episodio/6959396-que-hacer-en-un-pico-emocional-el-triangulo-de-la-energia-para-regularte-4-4

## Sobre este episodio

Si quieres experimentar con el método que explico en este episodio de forma guiada, he entrenado un GPT que te ayuda a identificar tu estado emocional y te orienta sobre cómo regularlo según el Triángulo de la Energía: 👉 https://emira.health/coachme (Importante: Es una herramienta de apoyo diario que no sustituye acompañamiento profesional.) Puedes descargar las tablas gratuitas que mencionaba en el episodio aquí . ¿Qué haces cuando tienes un pico emocional? ¿Explotas, te aíslas, te distraes, buscas culpables o pides ayuda? Durante años yo viví con miedo a mis emociones. Mi intensidad no ha desaparecido con el tiempo, pero hoy tengo algo que antes no tenía: un método para entender qué necesito cuando me desbordo , en lugar de reaccionar por inercia. Este episodio cierra la serie de 4 en la que hemos construido las bases de la gestión emocional: qué es una emoción, cómo se construye, qué parte del proceso se puede entrenar, y ahora, cómo regularte en la vida real . En este último capítulo te explico el método que utilizo en mi día a día y en sesiones 1:1: el Triángulo de la Energía . Un marco práctico para: entender la salud como la habilidad de volver al equilibrio, identificar tu estado emocional mirando el cuerpo, ubicarte en uno de los tres estados (hiperactividad, hibernación o bloqueo), y regular el pico emocional introduciendo la energía que falta, sin forzarte. La idea clave del episodio es esta: no se trata de apagar lo que sientes , sino de orientarte mejor cuando aparece. El Triángulo de la Energía es un método desarrollado por mí, registrado y en evolución . Puede utilizarse para uso personal, pero no puede comercializarse ni aplicarse en consulta sin mi permiso. 📚 Libro recomendado del episodio Metahumano — Deepak Chopra Un libro empoderante que combina ciencia, espiritualidad y práctica, y propone un programa para integrar lo aprendido. Español: https://amzn.to/4qzqecf Inglés: https://amzn.to/4sikXHM (Enlaces de afiliado. Si compras a través de ellos, apoyas este proyecto sin coste adicional.) ⚠️ Nota legal Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si necesitas apoyo clínico o terapéutico, busca un profesional cualificado.

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