# ¿Se pueden controlar las emociones? qué es una emoción según la ciencia (1/4)

Episodio de [siento, luego soy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siento-luego-soy), de Paula Rozados Belda.

- Publicado: 9 de enero de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://content.rss.com/episodes/360387/2449964/siento-luego-soy/2026_01_09_12_30_15_9765d9f5-59c3-42ca-89d7-c2b6628646b4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siento-luego-soy/episodio/6959393-se-pueden-controlar-las-emociones-que-es-una-emocion-segun-la-ciencia-1-4

## Sobre este episodio

¿Se pueden controlar las emociones… o intentar hacerlo solo consigue que las reprimamos? Antes de hablar de regulación emocional, autocontrol o gestión del estrés, hay una pregunta más básica que casi nunca nos hacemos: ¿qué es exactamente una emoción? En este episodio ( parte 1 de una serie de 4) exploramos qué dice la ciencia actual sobre las emociones y por qué no existe una teoría única y cerrada que las explique. Frente a la idea popular de emociones universales, innatas y automáticas, la evidencia más reciente apunta a algo distinto: las emociones no se activan, se construyen . Hablamos de: Por qué las emociones no son botones universales Las diferencias entre teorías clásicas y teorías escépticas Qué significa que una emoción sea una categoría funcional Por qué el cerebro no detecta emociones, sino que las construye en tiempo real La idea clave del episodio es clara: no puedes controlar directamente que una emoción aparezca , y por eso reprimirla suele tener un coste. Pero entender cómo se genera una emoción abre la puerta a influir en el proceso. En las siguientes partes de la serie profundizaremos en cómo se construyen las emociones , qué parte del proceso puede entrenarse y cómo regular estados emocionales sin forzarte ni quemarte . 📚 Libro recomendado del episodio Este mes no hay patrocinadores. En su lugar, comparto libros que han cambiado mi forma de entender la mente, el cuerpo y la vida. El libro de hoy es: El principio (The Source), de Tara Swart Una introducción divulgativa a la neurociencia de la manifestación y a cómo alinear cerebro, emoción y acción para formular objetivos más sostenibles. 👉 Edición en español: https://amzn.to/3YpfO32 👉 Edición en inglés: https://amzn.to/4juIPnF Nota: los enlaces anteriores son de afiliación. Si compras a través de ellos, apoyas este podcast sin coste adicional para ti. 📖 Referencias científicas citadas Barrett, L. F. (2017). The theory of constructed emotion: An active inference account of interoception and categorization. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 12 (1), 1–23. Barrett, L. F. (2020). Seven and a Half Lessons About the Brain. Houghton Mifflin Harcourt. Barrett, L. F. (2021). Interoception: The secret ingredient. Current Opinion in Psychology, 43 , 1–6. Siegel, E. H., et al. (2018). Emotion fingerprints or emotion populations? Psychological Bulletin, 144 (4), 343–393. Wilson-Mendenhall, C. D., et al. (2021). Cultivating emotional granularity. Frontiers in Psychology, 12 , 703658. Ip, K. I., et al. (2024). Emotion granularity, regulation, and health implications. Social and Personality Psychology Compass . ⚠️ Nota legal Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si estás atravesando un proceso que requiere atención clínica o un sostén más individualizado, busca el apoyo de un profesional cualificado.

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