# Burnout: cómo poner límites en el trabajo antes de romperte. Con Rafa Alonso.

Episodio de [Siempreviva Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siempreviva-podcast).

- Publicado: 9 de julio de 2026
- Duración: 58 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10d341210/podcast/play/122574861/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-9%2F427620294-44100-2-0c2d080e947c1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siempreviva-podcast/episodio/4721492-burnout-como-poner-limites-en-el-trabajo-antes-de-romperte-con-rafa-alonso

## Sobre este episodio

¿Y si no estás simplemente cansado, sino en burnout? En este episodio hablamos con Rafa Alonso, psicólogo experto en burnout y bienestar laboral, sobre una realidad cada vez más frecuente: vivir agotada, irritable, desconectada y con la sensación de que no puedes parar. Hablamos de estrés crónico, burnout laboral, culpa, autoexigencia, carga mental y límites. También de cómo aprender a decir que no, cómo recuperar energía y qué señales deberíamos escuchar antes de llegar al punto de rompernos. Porque el burnout no siempre aparece de golpe. Muchas veces empieza cuando normalizamos vivir en modo supervivencia. Un episodio para entender qué te está pasando, ponerle nombre y empezar a recuperar el control con herramientas aplicables al día a día. Puedes encontrar a Rafa Alonso en redes como @rafabienestarlaboral. Cada jueves, nuevo episodio. Disponible en YouTube y Spotify.

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