# #21 ¿CÓMO, CUÁNDO Y PORQUÉ ESTIRAR?

Episodio de [SIEMPRENFORMA TRIATLÓN PÓDCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast), de Toni López.

- Publicado: 10 de abril de 2022
- Duración: 43 min
- Temporada 1, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/6b41a24c/podcast/play/50377397/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-3-10%2F629cd0fb-3bf3-7876-7f6c-6847de1d1aa3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12204037-21-como-cuando-y-porque-estirar

## Sobre este episodio

Sacar tiempo para los entrenamientos diarios de nuestra disciplina deportiva puede ser muy complicado y uno de los grandes perjudicados es el trabajo de los estiramientos. En este episodio te explico porqué es importante estirar para tu rendimiento y los diferentes tipos de estiramientos para que puedas aplicarlos según tus objetivos.

Anterior: [#20 PREPARAR UN TRIATLÓN EXTREMO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12204038-20-preparar-un-triatlon-extremo)
Siguiente: [#22 ¿CÓMO PREDECIR TUS MARCAS?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12204036-22-como-predecir-tus-marcas)

## Últimos episodios de SIEMPRENFORMA TRIATLÓN PÓDCAST

- [16. MOTIVACIÓN DURADERA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12203973-16-motivacion-duradera) · 27 de abril de 2026 · 1 h 40 min
- [15. Hidrátate bien para rendir mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12203974-15-hidratate-bien-para-rendir-mejor) · 20 de abril de 2026 · 1 h 31 min
- [14. Entrenar con calor sin dejar de sumar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12203975-14-entrenar-con-calor-sin-dejar-de-sumar) · 11 de abril de 2026 · 52 min
- [13. Las zonas de entrenamiento. La brújula de tu rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12203976-13-las-zonas-de-entrenamiento-la-brujula-de-tu-rendimiento) · 4 de abril de 2026 · 1 h 05 min
- [12. COMO HABLARTE CUANDO ENTRENAS. LA CLAVE INVISIBLE DEL RENDIMIENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12203977-12-como-hablarte-cuando-entrenas-la-clave-invisible-del-rendimiento) · 30 de marzo de 2026 · 1 h 46 min