# 15. Hidrátate bien para rendir mejor

Episodio de [SIEMPRENFORMA TRIATLÓN PÓDCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast), de Toni López.

- Publicado: 20 de abril de 2026
- Duración: 1 h 31 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6b41a24c/podcast/play/118737195/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-20%2F422443405-44100-2-25a9cb0e3d60a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siemprenforma-triatlon-podcast/episodio/12203974-15-hidratate-bien-para-rendir-mejor

## Sobre este episodio

En esta sesión de la Finisher Academy hablamos de algo que parece básico, pero que muchas veces se descuida más de la cuenta: la hidratación.Y cuando llega el calor, todavía más.Junto a Lida, nutricionista del Equipo Finisher, repasamos por qué hidratarse bien puede marcar la diferencia en tus entrenamientos y competiciones, cómo evitar errores muy comunes y por qué no basta con beber solo cuando aparece la sed.En este episodio hablamos sobre:cómo influye la hidratación en el rendimientoqué pasa cuando ya notas sed durante el entrenamientola relación entre deshidratación, fatiga, pulsaciones y calambrescómo empezar a entrenar también esta partequé hábitos te pueden ayudar a llegar mejor preparado a veranoUna sesión muy útil para cualquier deportista de resistencia que quiera seguir entrenando y compitiendo bien sin dejarlo todo al azar.Si formas parte de ese perfil que intenta compatibilizar entrenamientos, trabajo y responsabilidades, este contenido es para ti.Suscríbete al canal para no perderte las próximas sesiones de la Finisher Academy. #FinisherAcademy #hidratacion #nutricion #running #ciclismo #triatlon #trailrunning

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