# Cómo sostener o retomar hábitos después de las vacaciones

Episodio de [Shot de Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar), de Interés General Podcast.

- Publicado: 4 de febrero de 2025
- Duración: 5 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/IGPRODUCCIONESSRL4490751321.mp3?updated=1738625581
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257046-como-sostener-o-retomar-habitos-despues-de-las-vacaciones

## Sobre este episodio

Te comparto claves para retomar tus hábitos sin castigarte, desde la hidratación hasta la alimentación y el descanso. Además, si todavía no te fuiste, te ayuda a planificar para que disfrutes sin tirar por la borda todo lo que venís construyendo.

Anterior: [El cambio empieza cuando dejás de esperar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257047-el-cambio-empieza-cuando-dejas-de-esperar)
Siguiente: [Colorantes y aditivos: ¿Qué estamos comiendo realmente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257045-colorantes-y-aditivos-que-estamos-comiendo-realmente)

## Últimos episodios de Shot de Bienestar

- [¿Te da sueño después de comer? Lo que tenés que saber sobre tu glucosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/146976769-te-da-sueno-despues-de-comer-lo-que-tenes-que-saber-sobre-tu-glucosa) · 26 de octubre de 2026 · 13 min
- [Arrancás motivado pero abandonás: ¿Por qué?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/42028888-arrancas-motivado-pero-abandonas-por-que) · 19 de octubre de 2026 · 13 min
- [Tu cuerpo también digiere emociones: estrés, ansiedad y digestión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256810-tu-cuerpo-tambien-digiere-emociones-estres-ansiedad-y-digestion) · 12 de octubre de 2026 · 12 min
- [Comés bien... ¿pero igual tu digestión no mejora?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256811-comes-bien-pero-igual-tu-digestion-no-mejora) · 5 de octubre de 2026 · 14 min
- [Dormís, pero igual estás cansado (esto puede ser la razón)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256812-dormis-pero-igual-estas-cansado-esto-puede-ser-la-razon) · 28 de septiembre de 2026 · 14 min