# 40. Top 10 consejos que me salvaron la cabeza \| Jp Nájera

Episodio de [Serenity Lab](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab), de Juan pablo Najera.

- Publicado: 17 de septiembre de 2026
- Duración: 30 min
- Temporada 1, episodio 40
- Audio: https://anchor.fm/s/10c2b7a20/podcast/play/125722361/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-14%2F431872216-44100-2-575afd5d7ea.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/5184529-40-top-10-consejos-que-me-salvaron-la-cabeza-jp-najera

## Sobre este episodio

No soy psicólogo ni experto en salud mental. Soy alguien quetuvo que aprender a cuidar su cabeza de la forma más difícil — viviéndolo. En este episodio, sin invitado, comparto mis 10 consejospara cuidar tu salud mental, cada uno anclado en algo que yo viví: pedir ayuda, correr cuando nada más funcionaba, escribir para ordenar el caos, hablarme sindestruirme, soltar lo que no controlo, y el más difícil de todos— entender que tu valor no es lo que logras. Diez cosas que a mí me sostuvieron. Desde la experiencia, nodesde el consultorio. Si una te sirve, guárdala y compártela con quien lanecesite.

Anterior: [39. El día que mi papá me pidió perdón \| Andrés De la Mora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/5184530-39-el-dia-que-mi-papa-me-pidio-perdon-andres-de-la-mora)
Siguiente: [41. ¿De dónde le salió tanta paz? \| Mariana Nájera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/5184528-41-de-donde-le-salio-tanta-paz-mariana-najera)

## Últimos episodios de Serenity Lab

- [46. Me cerraron + de 100 puertas \| José Antonio Chalita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/146996470-46-me-cerraron-de-100-puertas-jose-antonio-chalita) · 28 de octubre de 2026 · 1 h 03 min
- [45. ¿Le contarías tus traumas a la IA? \| Sam Zárraga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/76745260-45-le-contarias-tus-traumas-a-la-ia-sam-zarraga) · 21 de octubre de 2026 · 1 h 22 min
- [44. La montaña te destruye para construirte \| Fer Olvera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/5184525-44-la-montana-te-destruye-para-construirte-fer-olvera) · 14 de octubre de 2026 · 1 h 16 min
- [43. El árbol torcido sí se endereza \| Juan Luis Quintana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/5184526-43-el-arbol-torcido-si-se-endereza-juan-luis-quintana) · 7 de octubre de 2026 · 1 h 41 min
- [42. Dejé de hacerme la Víctima!! \| Erick el Barista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenity-lab/episodio/5184527-42-deje-de-hacerme-la-victima-erick-el-barista) · 30 de septiembre de 2026 · 1 h 09 min