# 014 Meditación Sueño Profundo

Episodio de [Serenamente Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenamente-meditacion), de ilu sandoval.

- Publicado: 9 de febrero de 2025
- Duración: 42 min
- Temporada 1, episodio 14
- Audio: https://anchor.fm/s/fbce763c/podcast/play/98255046/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-1-9%2F1a15a263-b645-4845-3073-74390f74277b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenamente-meditacion/episodio/2019393-014-meditacion-sueno-profundo

## Sobre este episodio

En esta meditación os guío a través del cuerpo para lograr una relajación muscular profunda y una respiración calmada. Una vez conseguida la relajación del cuerpo físico, damos paso a la relajación mental, alejándonos de la rumia que suele aparecer en la noche para mantenernos alerta ante preocupaciones, problemas, miedos... El principal objetivo de esta meditación es ir calmando el cuerpo y la mente enseñándole a nuestro cerebro que estamos a salvo y que no hay ningún peligro que necesite mantenernos despiertos. Espero que os ayude en vuestro sueño.

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