# 021 Meditación para Desanclarte de tus Pensamientos

Episodio de [Serenamente Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenamente-meditacion), de ilu sandoval.

- Publicado: 17 de mayo de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 1, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/fbce763c/podcast/play/120126403/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-17%2F4090dd30-ef0e-c6c0-7192-7460c63b2c88.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/serenamente-meditacion/episodio/2019386-021-meditacion-para-desanclarte-de-tus-pensamientos

## Sobre este episodio

Esta nueva meditación está dirigida al trabajo consciente con uno de los procesos más importantes de nuestro cerebro y, al mismo tiempo, uno de los procesos que más puede perjudicar nuestra paz mental: la rumia o el sobrepensamiento. La intención de esta meditación es la práctica de la defusión de pensamientos, aprendiendo a observar nuestra mente con más distancia y calma, sin quedarnos atrapados en cada pensamiento que aparece. A través de la metáfora de las estrellas en el cielo nocturno, iremos soltando poco a poco la necesidad de controlar lo que pensamos, para volver al presente y conectar con una sensación de mayor espacio interior y tranquilidad. 🌌✨ Con cariño, Ilu

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