# #28. Hacks para dormir bien con el Dr. Raúl Martínez Vite

Episodio de [Ser PRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ser-pro), de PRO Network.

- Publicado: 24 de febrero de 2025
- Duración: 48 min
- Audio: https://anchor.fm/s/58f35874/podcast/play/98844195/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-1-21%2Fec775388-4551-3d90-a539-9ef4394fc2a2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ser-pro/episodio/7709214-28-hacks-para-dormir-bien-con-el-dr-raul-martinez-vite

## Sobre este episodio

La falta de sueño es una pandemia silenciosa que impacta en nuestra salud y desempeño. El Dr. Raúl Martínez Vite nos revela por qué dormir bien no es un lujo, sino una estrategia clave para el éxito. 5 momentos destacados de la entrevista que cambiarán tu forma de ver el sueño: 1. Dormir menos de 6 horas es como comer comida chatarra todos los días – Puede sentirse "normal", pero a largo plazo afecta tu salud y desempeño. 2. No puedes recuperar el sueño perdido – No, dormir más el fin de semana no compensa la falta de sueño de lunes a viernes. 3. El sueño REM es clave para la creatividad y la toma de decisiones – Tu cerebro hace conexiones valiosas mientras duermes, lo que influye en tu productividad. 4. La nicotina y los dispositivos electrónicos son los peores enemigos del sueño – No es solo la luz azul, sino el contenido lo que altera tu descanso. 5. La clave para un mejor sueño: despertar a la misma hora todos los días Este simple hábito puede mejorar drásticamente tu descanso y tu rendimiento. ¿Tú cuántas horas duermes al día?

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