# 🌙 MEDITACIÓN ✨DÍA 3 ✨Escuchar y soltar con suavidad

Episodio de [Ser Integral con Marisol Márquez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ser-integral-con-marisol-marquez), de Marisol Márquez.

- Publicado: 5 de febrero de 2026
- Duración: 7 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/69797494/output.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ser-integral-con-marisol-marquez/episodio/773709-meditacion-dia-3-escuchar-y-soltar-con-suavidad

## Sobre este episodio

Una meditación breve para cerrar el día, relajar el cuerpo y darle espacio a las emociones que han estado presentes. A través de la respiración consciente y la presencia en el corazón, te acompañará a observar lo que sientes sin juzgar y a soltar con amor. Ideal para realizar antes de dormir o cuando necesites regresar a tu centro. 🤍

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