# Cansancio extremo; cómo dormir profundo (aunque tengas mil cosas en la cabeza): 3 hábitos que funcionan - Episodio 28 - Temporada 3

Episodio de [Ser Humanos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ser-humanos-7200746), de Ser Humanos Podcast.

- Publicado: 1 de enero de 2026
- Duración: 31 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f2b01768/podcast/play/113380215/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-1%2F415336932-44100-2-8e5abc68e066c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ser-humanos-7200746/episodio/4639325-cansancio-extremo-como-dormir-profundo-aunque-tengas-mil-cosas-en-la-cabeza-3-28

## Sobre este episodio

En este episodio de Ser Humanos , hablamos de algo tan básico como olvidado: el sueño . Vivimos en una cultura que glorifica el cansancio, que confunde descanso con debilidad y productividad con valor personal. Dormir se volvió un lujo, cuando en realidad es uno de los actos más profundos de autocuidado y regulación emocional que tenemos. En esta conversación, exploramos: Por qué el cansancio extremo no se resuelve “durmiendo más el fin de semana” Qué pasa en el cuerpo y en la mente cuando no descansamos bien Cómo reconocer tu ritmo natural de sueño (y dejar de pelearte con él) 3 hábitos simples y sostenibles para dormir más profundo, incluso cuando la cabeza no para Por qué despertar durante la noche es normal, y cómo volver a dormir sin estímulos que te despierten más Un episodio para cuestionar la idea de que descansar es perder tiempo, y empezar a verlo como lo que realmente es: una forma de volver a ti . #SerHumanosPodcast, #SueñoProfundo, #CansancioExtremo, #DormirMejor, #Autocuidado, #RegulaciónEmocional, #SaludMental, #HábitosDeSueño, #Descanso, #Bienestar

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