# Ep. 30 El cambio que hice en mi entrenamiento para mejorar mi composición corporal

Episodio de [Sentirte Bien En Tu Propia Piel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel), de Natalia Diris.

- Publicado: 7 de marzo de 2026
- Duración: 7 min
- Audio: https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/116536748/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-7%2F419486891-44100-2-bbe304f124c24.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106356-ep-30-el-cambio-que-hice-en-mi-entrenamiento-para-mejorar-mi-composicion

## Sobre este episodio

En este episodio te cuento el cambio que hice en mi entrenamiento a los 48 para mejorar mi composición corporal y por qué empecé a incorporar cardio en zona 2 de manera estratégica. Si querés recibir el PDF con las notas más importantes del episodio ,para que vos también puedas aplicar esta estrategia ,mejorar tu metabolismo y tu composición corporal + la fórmula para calcular tu zona 2, entrá a mi Instagram @nataliadiris y escribime por mensaje privado el número “30” y se te desbloquea en el momento. Y si querés comenzar a entrenar conmigo y que te guié ,en este proceso hermoso de cuidarte, podes encontrar todos mis planes de entrenamiento, entrando a mi página web a través de este link NataliaDiris Fitness . 💛

Anterior: [Ep.29 Resistencia a cuidarme : por qué. Me saboteo cuando quiero estar mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106357-ep-29-resistencia-a-cuidarme-por-que-me-saboteo-cuando-quiero-estar-mejor)
Siguiente: [EP.31 El Peso después de los 40 : que ajustar para volver a verte bien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106355-ep-31-el-peso-despues-de-los-40-que-ajustar-para-volver-a-verte-bien)

## Últimos episodios de Sentirte Bien En Tu Propia Piel

- [Ep. 38 \| Cómo construir un cuerpo extraordinario 🤎](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/119203581-ep-38-como-construir-un-cuerpo-extraordinario) · 23 de octubre de 2026 · 6 min
- [Ep.37 Las 5 áreas del Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106348-ep-37-las-5-areas-del-bienestar) · 3 de septiembre de 2026 · 12 min
- [Ep.36 Después de los 45, entrenar distinto lo cambia todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106349-ep-36-despues-de-los-45-entrenar-distinto-lo-cambia-todo) · 14 de julio de 2026 · 31 min
- [EP . 35 PISANDO LOS 50. Los habitos que estoy fortaleciendo antes de cumplir 50](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106350-ep-35-pisando-los-50-los-habitos-que-estoy-fortaleciendo-antes-de-cumplir-50) · 23 de junio de 2026 · 10 min
- [EP.34 ¿Cómo queres llegar a Diciembre ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106352-ep-34-como-queres-llegar-a-diciembre) · 5 de junio de 2026 · 9 min