# Km 11. Aguantar en las carreras populares

Episodio de [Señoras Que Corren](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/senoras-que-corren), de Mabel Iborra (isabel.iborra@yahoo.com).

- Publicado: 16 de junio de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 23
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/0f5f1f0b-f097-4f0d-b2b0-6ea32d06174e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/senoras-que-corren/episodio/814061-km-11-aguantar-en-las-carreras-populares

## Sobre este episodio

Este es el episodio 23 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra , publicado el 16 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. "¡Yo no podría llegar ni a 50m!". Es la frase que más me dicen amistades y conocidos cuando les cuento que he ido a hacer una 5K. Y no es que yo sea una máquina de las carreras. ¡Vamos, ni de lejos!. Pero sí que es cierto que después de años participando, pues he aprendido a gestionar mi ritmo y mi resistencia. Esto es esencial y básico para los profesionales del running, pero en mi caso, que ni lo soy, ni lo voy a ser, pues mi meta es aguantar y estar contenta en acabar. Durante todo este tiempo pues he escuchado a mi cuerpo y he analizado los recorridos. He planeado la mejor forma de acabarlos y lo he hecho con las sesiones rutinarias. Y en las carreras pues he observado el procedimiento de otros participantes: como ponerme en la mitad del cajón de corredores; aprovechar las bajadas para coger la velocidad; hacer tramos, retos en curvas. Y sobre todo dosificar las fuerzas para los últimos 500m. Es posible que no lo haga bien pero el objetivo de disfrutar y terminar la carrera lo consigo. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!

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