# Km 12,5. Cómo volver a correr tras un parón

Episodio de [Señoras Que Corren](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/senoras-que-corren), de Mabel Iborra (isabel.iborra@yahoo.com).

- Publicado: 28 de junio de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 26
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/902e8dda-b691-44f0-8a37-5f505689d0d3.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/senoras-que-corren/episodio/814058-km-125-como-volver-a-correr-tras-un-paron

## Sobre este episodio

Este es el episodio 26 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra , publicado el 28 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . A las buenas runners, esto es señoras que corren. Seguro que más de una vez hemos tenido que pasar un tiempo sin poder salir a correr, por causas de fuerza mayor, como fue mi caso, y conté en el episodio anterior. Pero ¿cómo se vuelve a tomar la rutina? Efectivamente, depende del tiempo que hayas pasado sin moverte. Pero en todas las opciones hay que llevar cuidado y hacerlo de forma gradual. La opción que yo hago es la de volver al caminar-trotar y no la considero ni atraso ni un fracaso. Apuesto por reducir la distancia, hacerlas más cortas; hacer menos tiempo de sesión y sobre todo por bajar la intensidad de carrera ya que el corazón ha de volver a acostumbrarse al ritmo. El cuerpo es sabio y recuerda perfectamente todo el esfuerzo físico realizado tiempo atrás. Así que es mejor frenar y parar para volver con fuerzas y evitar lesiones que al final nos alejen de nuestro deporte favorito. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!

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