# Episodios de Segura en ti

193 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti

- [#142🧱La Verdadera Transformación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563428-142la-verdadera-transformacion) · 5 de octubre de 2026 · 24 min: ⭐️ Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#141🧱 Conoce tu ciclo menstrual🩸Tu quinto signo vital](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563429-141-conoce-tu-ciclo-menstrualtu-quinto-signo-vital) · 28 de septiembre de 2026 · 41 min: ⭐️ Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#140🧱Hacks para potenciar tu transformación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563430-140hacks-para-potenciar-tu-transformacion) · 14 de septiembre de 2026 · 29 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#139🧱Cómo reducir la carga tóxica: el verdadero Detox Moderno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563431-139como-reducir-la-carga-toxica-el-verdadero-detox-moderno) · 7 de septiembre de 2026 · 38 min: ⭐️ Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#138🧱La magia del meal prep: cómo comer diferente sin cocinar diferente todos los días](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563432-138la-magia-del-meal-prep-como-comer-diferente-sin-cocinar-diferente-todos-los) · 31 de agosto de 2026 · 17 min: ⭐️ Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#137🧱Cómo leer una etiqueta nutricional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563433-137como-leer-una-etiqueta-nutricional) · 24 de agosto de 2026 · 37 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#136🧱El intestino controla todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563434-136el-intestino-controla-todo) · 17 de agosto de 2026 · 1 h 02 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#135🧱Comidas libres: cómo disfrutarlas sin sabotearte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563435-135comidas-libres-como-disfrutarlas-sin-sabotearte) · 10 de agosto de 2026 · 43 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#134🧱Insulina y Cortisol Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563436-134insulina-y-cortisol-parte-2) · 3 de agosto de 2026 · 48 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#133🧱Insulina y Cortisol: las dos hormonas que construyen (o destruyen) tu metabolismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563437-133insulina-y-cortisol-las-dos-hormonas-que-construyen-o-destruyen-tu) · 3 de agosto de 2026 · 33 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#132🧱Sueño y Cortisol](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563438-132sueno-y-cortisol) · 27 de julio de 2026 · 31 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#131 🧱¿Tomas agua, pero sigues con sed? La verdad sobre la hidratación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563439-131-tomas-agua-pero-sigues-con-sed-la-verdad-sobre-la-hidratacion) · 20 de julio de 2026 · 28 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#130 🧱Come tus colores🌈 el poder oculto de las vitaminas y los minerales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563440-130-come-tus-colores-el-poder-oculto-de-las-vitaminas-y-los-minerales) · 20 de julio de 2026 · 29 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#129🧱El Método de la Mano: deja de contar calorías](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563441-129el-metodo-de-la-mano-deja-de-contar-calorias) · 13 de julio de 2026 · 27 min: ⭐️ Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#128🧱Cómo construir comidas que te mantengan satisfecha](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563442-128como-construir-comidas-que-te-mantengan-satisfecha) · 13 de julio de 2026 · 1 h 02 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#127🧱Los horarios de tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563443-127los-horarios-de-tu-cuerpo) · 7 de julio de 2026 · 31 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#126🧱¿Por qué siempre tienes hambre, antojos y cansancio? La verdad sobre la glucosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563444-126-por-que-siempre-tienes-hambre-antojos-y-cansancio-la-verdad-sobre-la-glucosa) · 2 de julio de 2026 · 28 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [#125 Ser "flaca" no te hace más feliz….](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563445-125-ser-flaca-no-te-hace-mas-feliz) · 29 de junio de 2026 · 16 min: ⭐️Transformación 1:1 🔗 Ir al enlace (da click aquí) En el enlace encuentras toda la información para que trabajemos juntas.
- [Transformación de 90 Días✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563446-transformacion-de-90-dias) · 22 de junio de 2026 · 11 min: ⭐️ Transformación 1:1 https://nutriologaestefaniareverte.com/metodo-eres-page ⭐️ Transformación Grupal…
- [#124 Haces todo bien pero tu cuerpo no baja de peso: la razón real](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563447-124-haces-todo-bien-pero-tu-cuerpo-no-baja-de-peso-la-razon-real) · 13 de abril de 2026 · 22 min: En el enlace encuentras toda la información para que trabajemo juntas, 🔗 Ir al enlace (da click aquí) Tu cupón de descuento especial es: AB25 Es válido únicamente para el programa…
- [#123 ¡La adicción al pan es real!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563448-123-la-adiccion-al-pan-es-real) · 8 de abril de 2026 · 23 min: ⭐️ Transforma tu cuerpo y Hábitos desde la Raíz Tr abaja 1:1 conmigo en planes de Nutrición y Suplementación 100% personalizados Recupera tu peso activando tu metabolismo — sin…
- [#122 ¿Cómo detener el pensamiento catastrófico?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563449-122-como-detener-el-pensamiento-catastrofico) · 23 de marzo de 2026 · 55 min: Versículos para las principales preocupaciones humanas: 🤍 Seguridad: Filipenses 4:19 🤍 Soledad: Mateo 28:20 🤍 Presión por cumplir expectativas humanas: Colosenses 3:23 🤍 Cumplir…
- [#121 Inflamación Intestinal y Serotonina: prevención del suicidio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563450-121-inflamacion-intestinal-y-serotonina-prevencion-del-suicidio) · 16 de marzo de 2026 · 22 min: 🌿 En este episodio hablaremos de una conexión que pocas veces se menciona cuando hablamos de salud mental: la relación entre la inflamación intestinal y la serotonina. Más del 90%…
- [#120 Suplementos: cuándo sí, cuándo no y por qué no te están funcionando – Live Podcast 🔴](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563451-120-suplementos-cuando-si-cuando-no-y-por-que-no-te-estan-funcionando-live) · 27 de febrero de 2026 · 48 min: ⭐️ Link para los tests: Click aquí! ⭐️ Link para los laboratorios: click aquí!! ⭐️ Transforma tu cuerpo y Hábitos desde la Raíz Tr abaja 1:1 conmigo en planes de Nutrición y…
- [#119 Los 3 errores que están saboteando tu metabolismo y te impiden bajar de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563452-119-los-3-errores-que-estan-saboteando-tu-metabolismo-y-te-impiden-bajar-de-peso) · 19 de febrero de 2026 · 26 min: Transforma tu cuerpo y Hábitos desde la Raíz Tr abaja 1:1 conmigo en planes de Nutrición y Suplementación 100% personalizados Recupera tu peso activando tu metabolismo — sin…
- [#118 Dormir mal engorda más que comerte un postre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563453-118-dormir-mal-engorda-mas-que-comerte-un-postre) · 5 de febrero de 2026 · 29 min: Si ya lo intentaste TODO para bajar de peso: dietas, ejercicio, retos… y aun así su cuerpo no responde y ya no sabes qué más hacer, Te ayudo a activar su metabolismo y equilibrar…
- [#117 Estrés y aumento de peso – Live Podcast 🔴](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563454-117-estres-y-aumento-de-peso-live-podcast) · 27 de enero de 2026 · 37 min: Les dejo mi instagram para estar en contacto: https://www.instagram.com/nutriologaestefania?igsh=MTVybm1hMTR0cnR1dg%3D%3D&utm_source=qr
- [No necesitas otra dieta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563455-no-necesitas-otra-dieta) · 15 de enero de 2026 · 6 min: Por ser parte de esta comunidad tienes un precio especial del 15% de descuento usando tu cupón: SEGURA15 ¡Quiero Activar mi Metabolismo!
- [#116 Crea el metabolismo de una persona delgada - Activa tu Metabolismo Parte 4/4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563456-116-crea-el-metabolismo-de-una-persona-delgada-activa-tu-metabolismo-parte-4-4) · 31 de diciembre de 2025 · 24 min: ¡Quiero Activar mi Metabolismo! Tu Cupón con el 30% de descuento es: SEGURA
- [#115 Tu intestino controla tu peso - Activa tu Metabolismo Parte 3/4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563457-115-tu-intestino-controla-tu-peso-activa-tu-metabolismo-parte-3-4) · 30 de diciembre de 2025 · 17 min: ¡Quiero Activar mi Metabolismo! Tu Cupón con el 30% de descuento es: SEGURA
- [#114 Las calorías no importan - Activa tu Metabolismo Parte 2/4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563458-114-las-calorias-no-importan-activa-tu-metabolismo-parte-2-4) · 29 de diciembre de 2025 · 27 min: ¡Quiero Activar mi Metabolismo! Tu Cupón con el 30% de descuento es: SEGURA
- [#113 ¡Tu grasa no es tu culpa! - Activa tu Metabolismo Parte 1/4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563459-113-tu-grasa-no-es-tu-culpa-activa-tu-metabolismo-parte-1-4) · 28 de diciembre de 2025 · 19 min: ¡Quiero Activar mi Metabolismo! Tu Cupón con el 30% de descuento es: SEGURA
- [Tu metabolismo no está roto, está inflamado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563460-tu-metabolismo-no-esta-roto-esta-inflamado) · 18 de diciembre de 2025 · 5 min: ¡QUIERO ACTIVAR MI METABOLISMO!
- [#112 Gánale a enero: termina el año como lo quieres empezar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563461-112-ganale-a-enero-termina-el-ano-como-lo-quieres-empezar) · 27 de noviembre de 2025 · 29 min: Si quieres un 2026 diferente, necesitas empezar diferente. Este diciembre puedes avanzar, sanar tu intestino, regular tus hormonas y llegar a enero con ventaja… no desde cero. Tu…
- [#111 Training: Planifica el cuerpo de tus sueños](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563462-111-training-planifica-el-cuerpo-de-tus-suenos) · 13 de noviembre de 2025 · 43 min: ¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo
- [#110 Cómo activar tu metabolismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563463-110-como-activar-tu-metabolismo) · 20 de octubre de 2025 · 46 min: ¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo Detox Hormonal 1/7 Lista de episodios para sanar tu intestino Granola Hormonal Mi Instagram: @nutriologaestefania
- [#109 Ni dieta extrema - Ni nutrición "intuitiva"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563464-109-ni-dieta-extrema-ni-nutricion-intuitiva) · 13 de octubre de 2025 · 19 min: ¡ Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo 1:1
- [#108 Mis 3 consejos TOP para sanar tu cuerpo y bajar de peso, basados en 9 años dando consulta🥳](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563465-108-mis-3-consejos-top-para-sanar-tu-cuerpo-y-bajar-de-peso-basados-en-9-anos) · 6 de octubre de 2025 · 26 min: Transforma tu cuerpo y hábitos en 90 días!
- [📚3 Novelas que son una joya, y una decepción literaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563466-3-novelas-que-son-una-joya-y-una-decepcion-literaria) · 29 de septiembre de 2025 · 22 min: Ver libros en IG!
- [#107 ¿Por qué las dietas fallan?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563467-107-por-que-las-dietas-fallan) · 22 de septiembre de 2025 · 40 min: Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
- [#106 El paso a paso para sobrevivir 4 meses de fiestas sin subir de peso ni rebotar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563468-106-el-paso-a-paso-para-sobrevivir-4-meses-de-fiestas-sin-subir-de-peso-ni) · 18 de agosto de 2025 · 39 min: Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
- [#105 SIN CULPA del pozole a la rosca (y sin rebote)🇲🇽🎄Empieza enero en tu peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563469-105-sin-culpa-del-pozole-a-la-rosca-y-sin-rebote-empieza-enero-en-tu-peso) · 11 de agosto de 2025 · 44 min: Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
- [#104 ¿Ya no podemos comer nada?📄Guía práctica para dejar los ultraprocesados (sin volverte loca)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563470-104-ya-no-podemos-comer-nada-guia-practica-para-dejar-los-ultraprocesados-sin) · 4 de agosto de 2025 · 46 min: Trabaja uno a uno conmigo con: ✨ Mi método ERES 🫰🏼✨ @nutriologaestefania Del Pozole a la Rosca🇲🇽🎄 ¡Sobrevive fin de año!
- [#103 5 razones por las que NO recomiendo la leche🥛(lo que realmente contiene y cómo afecta tu salud)🐮](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563471-103-5-razones-por-las-que-no-recomiendo-la-leche-lo-que-realmente-contiene-y-tu) · 28 de julio de 2025 · 38 min: Trabaja uno a uno conmigo con: ✨ Mi método ERES 🫰🏼✨ Documental Netflix @ranchoavellanas @queseria_lavacafeliz_tequis @villadepatos @flordealfalfa
- [✨Mi método ERES🫰🏼✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563472-mi-metodo-eres) · 22 de julio de 2025 · 22 min: Trabaja uno a uno conmigo con: ✨ Mi método ERES 🫰🏼✨
- [#102 ¿Y si lo light no fuera tan light? Productos sin azúcar ¿ángeles😇 o villanos😈?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563473-102-y-si-lo-light-no-fuera-tan-light-productos-sin-azucar-angeles-o-villanos) · 14 de julio de 2025 · 32 min: @nutriologaestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
- [#101 Metformina, anticonceptivos y otros parches 🩹❤️‍🩹 Sanar va más allá de un medicamento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563474-101-metformina-anticonceptivos-y-otros-parches-sanar-va-mas-alla-de-un) · 7 de julio de 2025 · 45 min: Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
- [Los 8 libros que leí en Mayo y Junio📖](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563475-los-8-libros-que-lei-en-mayo-y-junio) · 1 de julio de 2025 · 38 min: Mi Instagram!!
- [#100 Para la mujer harta de hacer dietas: 100 Episodios🥳🥳🥳](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563476-100-para-la-mujer-harta-de-hacer-dietas-100-episodios) · 30 de junio de 2025 · 35 min: En este episodio número 100 te hablo desde un lugar distinto: el de la calma, el propósito y la reconexión. Después de semanas sin grabar, entendí que no se trata de hacer todo…
- [#99 Comer sin culpa empieza con un hábito🧨Parte 3 Challenge 21](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/segura-en-ti/episodio/5563477-99-comer-sin-culpa-empieza-con-un-habitoparte-3-challenge-21) · 26 de mayo de 2025 · 49 min: 🔗 🚀 ¡¡Inscripciones abiertas!! Challenge 21: tu peso ideal sin contar calorías 🪄 @nutriologaestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

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