# TU CEREBRO TIENE HAMBRE

Episodio de [Secretos de LiLi Coach](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/secretos-de-lili-coach), de Streamla.

- Publicado: 1 de mayo de 2026
- Duración: 6 h 13 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/71120147/tu_cerebro_tiene_hambre_parte_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/secretos-de-lili-coach/episodio/713058-tu-cerebro-tiene-hambre

## Sobre este episodio

¿Quién conduce tu vida?Para entender nuestro cerebro, imaginemos que somos un coche inteligente con tres pasajeros: El Piloto Automático (Sistema Homeostático): Es el responsable. Solo para a repostar cuando el tanque de gasolina está vacío. Es el hambre real . El Copiloto Caprichoso (Sistema Hedónico): Es el que te obliga a parar en cada gasolinera porque vio un "bocata de jamón" o porque está aburrido. No le importa si el tanque está lleno, él quiere placer. Y lo que sobra, ¡lo guarda en el maletero como grasa! El Copiloto Responsable (Fuerza de Voluntad): Pobre... suele estar dormido o cansado. Intenta convencer al caprichoso de que ponga música en vez de comer, pero no siempre tiene éxito. 🖐️ Las 5 Caras del HambreNo todo el hambre es igual. Identificar cuál tienes es tu primera herramienta de Atenea: Hambre-Hambre: La física. Te rugen las tripas. El depósito está vacío. Hambre Emocional: Aparece por estrés, ansiedad o aburrimiento. El "copiloto caprichoso" busca consuelo. Hambre Ambiental: "Culo veo, culo quiero". Huele a pan recién hecho o ves un anuncio y, de repente, "necesitas" comer. Hambre Hormonal: Aquí el coche está estropeado. Aunque el tanque esté lleno, las señales de saciedad no llegan al cerebro (resistencia a la leptina). Hambre Dragon Khan: La montaña rusa del azúcar. Comes algo dulce, tu glucosa sube al cielo y luego cae en picado, dejándote con un "mono" de chocolate insoportable. 🧬 Los Mensajeros: Amazon vs. GlovoEn nuestro cuerpo, la comunicación es clave. Tenemos dos tipos de repartidores: Hormonas (Amazon): Viajan por la sangre en furgoneta. Son lentas pero llegan a todo el cuerpo. Leptina: La de la saciedad (dice "¡para!"). Grelina: La del hambre (dice "¡tengo hambre!"). Cortisol: La del estrés (la que nos hace acumular grasa en la barriga). Neurotransmisores (Glovo): Van en moto, son ultra rápidos y actúan en el cerebro. Dopamina: La del deseo . No te da placer al comer, te da ganas de empezar a comer. Endorfinas: Nuestra droga natural. Nos dan bienestar (por eso el chocolate nos "alivia" cuando estamos tristes). 🛡️ Estrategia de Atenea: ¿Cómo diferenciar el hambre?CaracterísticaHambre-Hambre (Fisiológica)Hambre Hedónica (Emocional/Ambiental) Aparición Gradual, poco a poco.Repentina e intensa. Urgencia Puede esperar.Tiene que ser ¡YA!. Preferencia Cualquier cosa sana sirve (una manzana).Específica (pizza, chocolate, helado). Sensación final Satisfacción y energía.Culpa, pesadez o más ansiedad. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/secretos-de-lili-coach--5647273/support . Agenda tu cita informativa de Coaching, A la pagina de facebook: Secretos de Lili. Correo electronico: LFLORES@STREAMLASV.COM WHATSAPP : +503 79978553.

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