# Episodios de Se regalan burpees!

18 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees

- [T2, E9: Pilar 3 \| Solo para corredores \| Movilidad y recuperación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803173-t2-e9-pilar-3-solo-para-corredores-movilidad-y-recuperacion) · 2 de septiembre de 2026 · 11 min · episodio 9: Puedes completar todos tus entrenamientos… y aun así no estar aprovechándolos. En esta tercer pilar de La Mesa del Corredor hablamos de movilidad y recuperación: qué significa…
- [T2, E8: Pilar 2 \| Solo para corredores \| La fuerza no te hace más lento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803174-t2-e8-pilar-2-solo-para-corredores-la-fuerza-no-te-hace-mas-lento) · 19 de agosto de 2026 · 18 min · episodio 8: ¿Entrenar fuerza puede hacerte más pesado o más lento al correr? Spoiler: no, cuando está correctamente planificada. En este episodio profundizamos en la segunda pata de La Mesa…
- [T2,E7: Pilar 1 \| Solo para corredores: ¿Estás entrenando o solo estás corriendo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803175-t2-e7-pilar-1-solo-para-corredores-estas-entrenando-o-solo-estas-corriendo) · 20 de julio de 2026 · 19 min · episodio 7: ¿Crees que todos los kilómetros entrenan lo mismo? En este episodio comenzamos a profundizar en La Mesa del Corredor , una serie donde exploraremos los cuatro pilares que…
- [T2, E6: La Mesa del Corredor: los 4 pilares que realmente te hacen mejorar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803176-t2-e6-la-mesa-del-corredor-los-4-pilares-que-realmente-te-hacen-mejorar) · 29 de junio de 2026 · 19 min · episodio 6: ¿Salir a correr es suficiente para convertirte en un mejor corredor? La mayoría creemos que sí… hasta que aparecen el estancamiento, las molestias o las lesiones. En este episodio…
- [T2, E5: ¿Necesitas entrenar más o caminar más? La verdad sobre los pasos diarios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803177-t2-e5-necesitas-entrenar-mas-o-caminar-mas-la-verdad-sobre-los-pasos-diarios) · 9 de junio de 2026 · 10 min · episodio 5: ¿Necesitas entrenar más o caminar más? En este episodio hablamos del NEAT, el movimiento que hacemos fuera del ejercicio y que muchas veces olvidamos contar. Descubre por qué tus…
- [T2. E4: ¿Por qué entrenar menos a veces da más resultados? La verdad sobre las semanas de recuperación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803178-t2-e4-por-que-entrenar-menos-a-veces-da-mas-resultados-la-verdad-sobre-las-de) · 4 de junio de 2026 · 13 min · episodio 4: ¿Entrenar menos puede darte más resultados? En este episodio hablamos de la ciencia detrás de las semanas de recuperación, qué es la periodización del entrenamiento y por qué la…
- [T2. E3: Creatina, proteína, colágeno y más… la verdad sobre los suplementos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803179-t2-e3-creatina-proteina-colageno-y-mas-la-verdad-sobre-los-suplementos) · 22 de mayo de 2026 · 20 min · episodio 3: En este episodio de Se Regalan Burpees hablamos de uno de los temas más confundidos del mundo fitness: los suplementos ✨ ¿La creatina daña riñones? ¿La proteína realmente sirve?…
- [T2, E2: Entrenas, comes bien… pero no duermes \| Sueño, cortisol y resistencia a la insulina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803180-t2-e2-entrenas-comes-bien-pero-no-duermes-sueno-cortisol-y-resistencia-a-la) · 12 de mayo de 2026 · 15 min · episodio 2: ¿Entrenas, comes “bien”, tomas suplementos… pero sigues agotada, inflamada o sintiendo que tu cuerpo no responde? 😭💤 En este episodio hablamos de algo que muchísimas veces…
- [T2. E1. No es tu disciplina… es tu sistema nervioso (y está saboteando tu proceso)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803181-t2-e1-no-es-tu-disciplina-es-tu-sistema-nervioso-y-esta-saboteando-tu-proceso) · 5 de mayo de 2026 · 10 min · episodio 1: ¿Sientes que haces todo “bien”… pero no ves resultados? 👀 En este episodio te explico algo que puede cambiar por completo cómo entiendes tu alimentación y tu entrenamiento: 👉 no…
- [Episodio 9: ¡Entrena con Niños y Disfruta Sin Culpa! (Adiós al 'Regreso en Enero')](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803182-episodio-9-entrena-con-ninos-y-disfruta-sin-culpa-adios-al-regreso-en-enero) · 22 de diciembre de 2025 · 12 min · episodio 9: ¿Te vas de vacaciones y ya estás pensando en la culpa de "volver a empezar en enero"? ¡Ni hablar! En este episodio de "Se Regalan Burpees", te doy la clave para mantenerte activa…
- [Episodio 8: Diciembre sin morir en el intento: hábitos reales para disfrutar sin descuidarte 🎄🎅🏼](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803183-episodio-8-diciembre-sin-morir-en-el-intento-habitos-reales-para-disfrutar-sin) · 5 de diciembre de 2025 · 10 min · episodio 8: Diciembre llega con posadas, antojos, brindis… y a veces la sensación de que todo el trabajo del año se puede ir al suelo. En este episodio te acompaño a navegar este mes con…
- [Episodio 7: Índice Glucémico: Cómo Elegir Mejor Tu Comida Después de los 35](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803184-episodio-7-indice-glucemico-como-elegir-mejor-tu-comida-despues-de-los-35) · 25 de noviembre de 2025 · 12 min: En este episodio te cuento, con peras y manzanas (literal), cómo funciona realmente el índice glucémico en tu cuerpo… especialmente después de los 30 y más aún después de los 35…
- [Episodio 6: Tu reloj no manda, entiende tus zonas de entrenamiento y entrena con propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803185-episodio-6-tu-reloj-no-manda-entiende-tus-zonas-de-entrenamiento-y-entrena-con) · 10 de noviembre de 2025 · 10 min: ¿Eres de las que observa su Apple Watch o Garmin y piensa: “si no llegué a la zona roja, no entrené bien”? 😅 En este episodio te explico cómo funcionan realmente las zonas de…
- [Episodio 5: ¡Adolescentes en Movimiento! El Mejor Amigo de Tu Hijo (y el Tuyo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803186-episodio-5-adolescentes-en-movimiento-el-mejor-amigo-de-tu-hijo-y-el-tuyo) · 3 de noviembre de 2025 · 9 min: ¿Tu adolescente vive pegado a la pantalla? ¿Te cuesta motivarlo a moverse? En este episodio de "Se Regalan Burpees", exploramos por qué el ejercicio y el deporte son mucho más que…
- [Episodio 4: Mamá, Profesionista y ¡FIT! Rompiendo el Mito de ¨No Tengo Tiempo¨ (sin culpa ni excusas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803187-episodio-4-mama-profesionista-y-fit-rompiendo-el-mito-de-no-tengo-tiempo-sin-ni) · 27 de octubre de 2025 · 9 min: Ser mamá, profesionista y ¡fit! no es una utopía —es una elección. 💪 En este episodio de Se Regalan Burpees , Carolina Rodríguez rompe el mito del “no tengo tiempo para entrenar”…
- [Episodio 3: Tu Pasado No Te Define, Cómo el Fitness Puede Salvarte (y Reescribir tu Historia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803188-episodio-3-tu-pasado-no-te-define-como-el-fitness-puede-salvarte-y-reescribir-tu) · 20 de octubre de 2025 · 10 min: ¿Alguna vez has sentido que tu pasado te persigue? Que tus errores o etapas difíciles todavía te definen… En este episodio de Se Regalan Burpees , nos ponemos filosóficas y…
- [Episodio 2: Más Allá del Cuerpo de Bikini: Tus Superpoderes Fitness a Partir de los 35+](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803189-episodio-2-mas-alla-del-cuerpo-de-bikini-tus-superpoderes-fitness-a-partir-de-35) · 13 de octubre de 2025 · 8 min · episodio 2: ¿Por qué entrenas? ¡Descubre los superpoderes invisibles que el fitness te regala a partir de los 35! En este episodio profundo de Se Regalan Burpees, Caro Rodríguez comparte su…
- [Episodio 1: Hormonas 35+ Tu Cuerpo Cambia ¡Tu Fuerza Se Multiplica!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803190-episodio-1-hormonas-35-tu-cuerpo-cambia-tu-fuerza-se-multiplica) · 7 de octubre de 2025 · 7 min · episodio 1: ¿Notas cambios en tu cuerpo a partir de los 35 o 40? ¿Te cuesta más perder peso? ¿Tu energía no es la misma? ¡Tranquila, no estás sola! Soy Caro Rodríguez, y en este primer…