# T2, E8: Pilar 2 \| Solo para corredores \| La fuerza no te hace más lento

Episodio de [Se regalan burpees!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees), de Fit Lab By Caro Rodríguez.

- Publicado: 19 de agosto de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 2, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/play/124449362/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-19%2Fd98f8ed4-e1a6-92af-04ca-eab0b4c8f1ab.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803174-t2-e8-pilar-2-solo-para-corredores-la-fuerza-no-te-hace-mas-lento

## Sobre este episodio

¿Entrenar fuerza puede hacerte más pesado o más lento al correr? Spoiler: no, cuando está correctamente planificada. En este episodio profundizamos en la segunda pata de La Mesa del Corredor: el entrenamiento de fuerza. Hablamos de cómo puede mejorar la economía de carrera, ayudarte a conservar la técnica cuando aparece la fatiga y aumentar la capacidad de músculos, tendones, huesos y articulaciones para responder a las exigencias de cada zancada. También descubrirás cómo se fortalecen los tendones, qué necesita trabajar realmente un corredor, cómo acomodar la fuerza dentro de la semana y por qué la proteína, los carbohidratos y una alimentación suficiente son fundamentales para desarrollar y conservar estas adaptaciones. Porque la fuerza no se trata solamente de levantar más peso: se trata de correr mejor hoy y construir una vida deportiva mucho más larga. 🎙️ La Mesa del Corredor Pata 2: Entrenamiento de fuerza Yo soy Caro Rodríguez y esto es Se Regalan Burpees.

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